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de 2 a 12 KM (usando a bike para ir a faculdade) |
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stvhog
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Cadastrado em: 23 Abr 2010 Rio de Janeiro Offline Mensagens:20 |
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Postado: 30 Jul 2011 as 22:45 |
Oi,
tenho uma dúvida, mas não achei resposta específica então pergunto aos ciclistas mais experientes; Todo dia corro 2km (ida + volta = 4km) de vez em quando faço 5,5 km (ida + volta =11km) para ir e voltar da faculdade todo dia a partir desse semestre eu teria que fazer 12km (ida + volta = 24km) tem algum problema dar um salto 2 ou 3km diários para 12km de uma vez? Os músculos da perna (ou outra parte) correm algum risco? vlw |
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ricardoxem
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Cadastrado em: 22 Set 2009 Rio Claro Offline Mensagens:972 |
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Olá,
Pelo que entendi o seu "correr" seria se transportar com a bike né? Não há problemas em fazer esse aumento para 12km. O que você terá que observar é que o ritmo que irá andar 4km talvez não seja o mesmo de 12km. Como você está indo para a faculdade, o seria ideal que fosse em um ritmo mais tranquilo. Assim você também não chega todo suado. Leve um pequena toalha ou outra camiseta, um anti-transpirante e faça a higiene das axilas no banheiro. Isso já será o suficiente. Faça um bom alongamento antes de sair. Vá bebendo água pelo caminho. Abraços, Ricardo.
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stvhog
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Cadastrado em: 23 Abr 2010 Rio de Janeiro Offline Mensagens:20 |
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ricardoxem;
acertou no que você entendeu: correr = pedalar. Não sou praticante de "ciclismo esporte". Mas sou ligado em segurança, hidratação entre outros efeitos causados pela atividade física. O que ja me difere (assim acredito) da "pessoa que anda de bicleta". |
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ricardoxem
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Cadastrado em: 22 Set 2009 Rio Claro Offline Mensagens:972 |
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stvhog,
Dou força para você ir de bike para a facul. Para transporte não precisa ser nenhum esportista. É necessário apenas ter essas noções de ritmo, hidratação, segurança e até manutenção da bike. Apenas completando, vá num ritmo tranquilo, leve água, algo para comer quando chegar, iluminação para a bike, câmara de ar reserva e bomba (para emergências com furos). Mas pelo que você comentou isso você já tem uma noção. Uma outra dica é que você faça o trajeto de 12km em um fim de semana, para pegar o ritmo da pedalada. Boas pedaladas, Ricardo. |
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ElVerdugo
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Cadastrado em: 28 Abr 2011 Maringá, PR Offline Mensagens:960 |
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E não esqueca o capacete!!
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"Neil Peart" - Alfameq Stroll 21´
"Geddy Lee" - Peugeot Mixte I will choose a path that's clear, I will choose free will... Ciclista sempre, apesar de todas as adversidades... #SoyCeleste |
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hunabku
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Cadastrado em: 08 Dez 2010 Campinas Offline Mensagens:34 |
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Não da para dizer se é problema ou não, tudo depende do seu condicionamento físico e de como você vai rodar estes 24km.
Mantenha as boas práticas como aquecimento, alongamento e um ritmo leve, já que vai rodar mais e gastar mais tempo, saia mais cedo da sua casa para evitar correria. |
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tiaguim_vm
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Cadastrado em: 18 Mar 2011 mineiros GO Offline Mensagens:245 |
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O bloqueador solar se você pegar um a base de água e passa-lo 5 minutos antes de sair de casa, não vai ter esse problema de grudar poeira e vai ficar protegido do sol.
Quanto ao capacete, existem bons capacetes e baratos no mercado, daí vai do seu gosto. |
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Strava: <a href="http://www.strava.com/athletes/2774201" rel="nofollow">http://www.strava.com/athletes/2774201</a> |
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jkovando
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Cadastrado em: 15 Out 2010 Campo Grande/MS Offline Mensagens:65 |
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Comprar sem ver experimentar eu acho meio arriscado. O melhor é comprar em uma loja física ou provar ("caroçar") e depois comprar em algun site. |
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