Correr ou pedalar?

Eis aí uma dúvida comum entre as pessoas que estão buscando
de uma modalidade para chamar de sua. Para fazer a escolha, a primeira coisa a
ser considerada, é claro, é a sua identificação. Especialistas garantem que optar
por um exercício que gostamos é meio caminho andado para conseguir mantê-lo
com regularidade e, assim, colher bons
frutos. Porém, verdade seja dita: uma das práticas conta, sim, com alguns
trunfos. “Se o objetivo é o ganho de massa muscular ou o emagrecimento, a
bicicleta é a escolha mais eficaz”, aponta Daniel Franquin (SP), da AKSA
Outdoor Sports. A opinião tem base científica. Quem fez o
levantamento foram pesquisadores da Juntendo University de Tokyo, no Japão, que
ao comparar as duas atividades, observaram respostas melhores do corpo às
pedaladas. Outra vantagem da magrela que promete conquistar especialmente as
iniciantes: sabe aquela dorzinha chata, que costuma persistir por dias após o
treino? No caso da bike, ela é mais suave e pode nem mesmo chega a
dar as caras. “A
praticante pode pedalar por dias seguidos sem se preocupar tanto com 
esse desconforto, causado pelo dano muscular e das suas estruturas,
que é comum nos exercícios de alto impacto, como a corrida. A 
recuperação com a bicicleta é bem mais rápida”, explica
o especialista. 

Autor	Mensagem Tópico Procurar Opções do Tópico Responder Tópico Versão para impressão

omegared1 Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 11 Jan 2010 SP Desconectado Mensagens:1220	Opções de Post Responder Citação de omegared1 Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Tópico: Correr ou pedalar? Enviado: 01 Dez 2015 as 17:39
	Eis aí uma dúvida comum entre as pessoas que estão buscando de uma modalidade para chamar de sua. Para fazer a escolha, a primeira coisa a ser considerada, é claro, é a sua identificação. Especialistas garantem que optar por um exercício que gostamos é meio caminho andado para conseguir mantê-lo com regularidade e, assim, colher bons frutos. Porém, verdade seja dita: uma das práticas conta, sim, com alguns trunfos. “Se o objetivo é o ganho de massa muscular ou o emagrecimento, a bicicleta é a escolha mais eficaz”, aponta Daniel Franquin (SP), da AKSA Outdoor Sports. A opinião tem base científica. Quem fez o levantamento foram pesquisadores da Juntendo University de Tokyo, no Japão, que ao comparar as duas atividades, observaram respostas melhores do corpo às pedaladas. Outra vantagem da magrela que promete conquistar especialmente as iniciantes: sabe aquela dorzinha chata, que costuma persistir por dias após o treino? No caso da bike, ela é mais suave e pode nem mesmo chega a dar as caras. “A praticante pode pedalar por dias seguidos sem se preocupar tanto com esse desconforto, causado pelo dano muscular e das suas estruturas, que é comum nos exercícios de alto impacto, como a corrida. A recuperação com a bicicleta é bem mais rápida”, explica o especialista.

M.CROESY Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 31 Jan 2014 salvador-ba Desconectado Mensagens:1611	Opções de Post Responder Citação de M.CROESY Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 01 Dez 2015 as 17:58
	que alívio!!!! pensei que era viciado em andar de bike,mas estou vendo que é bom mesmo!!!!!uma semana sem andar já fico estressado! deve ser intuicâo que comecei a andar desde adolescente e dos 20 pra os 39 nâo parei mais....kkkk
	M.CROESY

manometal Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 11 Ago 2014 Escada PE Desconectado Mensagens:100	Opções de Post Responder Citação de manometal Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 04 Dez 2015 as 07:15
	Bom dia amigo se tiver tempo faça os 2 mais cuidado com a corrida pode acontecer de prejudicar os joelhos,estou de molho lesionado

Vinacowboy Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 02 Set 2015 Sorriso-MT Desconectado Mensagens:625	Opções de Post Responder Citação de Vinacowboy Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 04 Dez 2015 as 07:47
	além do Joelho, o impacto da Corrida pode lesionar o Tornozelo, que é o meu caso, neste caso a Bike novamente se sobressai. Mas uma Caminhada longa é muito interessante, é bom intercalar as duas atividades, com picos de corrida, assim vc terá uma distancia em Kilomentros do Sedentarismo.
	siga-me https://www.strava.com/athletes/11510101

Rômulo Passos Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Restrito Registrado: 30 Set 2015 Aracaju/SE Desconectado Mensagens:64	Opções de Post Responder Citação de Rômulo Passos Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 04 Dez 2015 as 12:57
	Por que não os 2? Ou 3? Hehe. Ainda prefiro a bike, mas estou dando um trotezinho ou caminhada rápida de vez em quando (tipo 1x por semana). Estou há algum tempo enrolando para retomar tb uma natação. Acho interessante modalidades diferentes porque trabalham grupos musculares diferentes e de maneira diferente...

márcio rahal Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 03 Nov 2006 CBA e CGDE Desconectado Mensagens:814	Opções de Post Responder Citação de márcio rahal Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 05 Dez 2015 as 14:23
	Correr só se for pra fugir de cachorro!!!!!
	SPZ Crosstrail

marcelorodrigo Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 18 Jan 2011 Joinville Desconectado Mensagens:503	Opções de Post Responder Citação de marcelorodrigo Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 06 Dez 2015 as 17:49
	Interessante este tópico. Eu tenho como atividade preferida a bike e sempre achava a corrida algo que não era pra mim, apesar de alguns amigos ciclistas também correrem. Como o destino gosta de brincar com a gente, há pouco mais de um ano lesionei o túnel do carpo e tive de ficar 1 ano afastado da bike. E eu que se ficar 5 dias sem pedalar fico mal humorado, precisava achar alguma outra atividade física pra ocupar corpo e mente sem gastar muito, afinal seria "temporário", então lá fui eu começar a correr. Comecei por conta mesmo, comecei a gostar da modalidade e há poucos meses voltei a pedalar, mas comecei a levar a sério também a corrida e então entrei em um grupo de corrida com uma assessoria esportiva. Atualmente disputo algumas provas de 5 e 10km de corrida, pra diversão, e tenho gostado muito. Veredito: a corrida não trabalha só coordenação, mas ajuda muito na bicicleta. Tanto no preparo aeróbico que é bem mais intenso na corrida, como no fortalecimento do core que 99% dos ciclistas - eu incluso - acabam deixando um pouco de lado. Se for fazer a corrida por conta, foque em exercícios para o core e alguns trotes leves. Se puder procurar uma assessoria ou preparador físico, acho muito bacana e vai te ajudar muito no ciclismo, fica a dica
	http://marcelorodrigo.com


oliveiralevi Perfil Enviar mensagem privada Encontrar Post deste Membro Adicionar a lista de amigos Registrado: 06 Ago 2012 Recife Desconectado Mensagens:192	Opções de Post Responder Citação de oliveiralevi Denunciar Post Obrigado!(0) Citação de Resposta Enviado: 06 Dez 2015 as 19:16
	Eu comecei primeiro na corrida e depois fui pra bike. Como o Marcelo falou ter uma assessoria é ótimo. O que todo pensa de correr é colocar um tênis e sair por aí. A corrida tem que ter muito cuidado e deve está associada a uma musculação para fortalecer os músculos da perna e core. O bom tênis também deve ser levado em conta, e lembrar que um mesmo tem um vida útil de 400 a 500 km. Eu tenho vários tênis que a sua aparecencia esta como novo mais o sistema de amortecimento não é mais eficiente, se eu usar eles começo a sentir dores no músculo da panturrilha. Resumindo eu corro e pedalo e não sei do qual eu gosto mais.