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comidas para o pedal |
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£3O
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Postado: 09 Mai 2010 as 14:17 |
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gente não sei se existe outro tópico parecido ou mesmo igual ao meu por ai, se tiver pesso desculpas e pediria para que me enviassem o link ou as palavras chaves para a busca, obrigado.
ontem fui pedalar e não sei o que aconteceu eu morguei ao 30 kilometro, na volta para casa quase desmaio em uma subida de tão puco açucar que tinha no sangue. minha pergunta é, Que outras comidas é possivel levar para o pedal alem dos famosos geis?
o que vcs normalmente usam ?
obrigado leo
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Leandrinho
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Cadastrado em: 16 Nov 2009 São Paulo-SP Offline Mensagens:1910 |
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Eu geralmente levo:
01 Banana
01 Lanche Peito PeruxQueijo no pão de forma
01 Doce pequeno de amendoin
e de quebra, pra salvação final, 01 carbo em gel.
Pode parecer muita coisa, mas já quebrei por falta de comida/fome, então não vacilo mais.
Abraço!
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soaresrei
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Cadastrado em: 06 Fev 2006 Santo André- SP Offline Mensagens:785 |
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Banana! Banana e as vezes banana! rs
Tem que se preparar não só na hora que vai pedalar mas também no dia anterior a do seu pedal, por exemplo se comer mal na noite anterior com certeza no dia seguinte verá reflexos. Basicamente antes do pedal costumo comer pão "frances" com queijo, durante como banana e na caramanhola uma água e na outra algum suco, sem segredo! |
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rodrigodf
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Cadastrado em: 02 Dez 2008 Gama - DF Offline Mensagens:2035 |
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acho que voces tao comendo demais kkkk, pedal de 4 horas, basicamente agua e umas 2 barrinhas, no maximo, as vezes só água. ;D
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jcsk8
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Cadastrado em: 26 Mar 2008 Breu Branco/PA Offline Mensagens:668 |
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Eu também nem sei o que é dar prego. Eu rodo até 3h até com água, claro que em ritmo aeróbico. Mas pra treinos de duas horas, eu levo um sanduíche de pão com geleia e uma fatia de queijo. Já dá.
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rodrigodf
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Cadastrado em: 02 Dez 2008 Gama - DF Offline Mensagens:2035 |
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hoje mesmo 3:20 com 1:27 de pelotao com 43.8 de média, 65km. Só água.
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leogeo
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Cadastrado em: 02 Nov 2008 sao jose do rio preto - sao paulo Offline Mensagens:336 |
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Vou te passar uma que é firmeza!!! Balinhas de banana, coisa "fina", açúcar e potássio de baixo custo e ótimo benefício.
Eu compro saco de 1kg da marca Índia. Umas 06 balinhas pra um pedal de 120km. |
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RaulRockSeixas
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Cadastrado em: 23 Dez 2006 Cwb / Brusque Offline Mensagens:4568 |
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Caramba! Sem comida nenhuma eu não suporto mais de 2 horas. Pedal hj, 3:30 com 25 km de serra, 120km total: 1 banana, 1 barrinha nutri, 3 *"cocaine bars". Quem já teve um prego de fome (ou vários) nunca mais sai desprevinido. *cocaine bars: são as famosas barrinhas de cereal caseiras, mas com consistencia e tamanho ideal pra se comer em pedais longos. Tirei esse nome de um blog gringo, pq segundo eles é o efeito que essas barrinhas tem. Tem muito mais calorias por cm2 do que as barrinhas industrializadas, não tem gosto de deserto, não derretem no verão e nem congelam no inverno. Abraço! |
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Arrroooocha Pica-Pau!
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rodrigodf
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Cadastrado em: 02 Dez 2008 Gama - DF Offline Mensagens:2035 |
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quer passar essa receita pra gente nao? :D
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Fly
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Rapadura com amendoim
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italotimoteo
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Rodrigo, tá aqui a receita, ó:
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HTFU!
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Landim
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Cadastrado em: 08 Abr 2005 Ceará Offline Mensagens:5803 |
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Ai fica feio na bermuda .
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diegosanta049
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Restrito Cadastrado em: 19 Ago 2009 londrina Offline Mensagens:482 |
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Cara pedal menor que 120 km somente malto na caramanhola e coca cola,.,,,,
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Paulo69
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Cadastrado em: 13 Ago 2009 São Paulo Offline Mensagens:2504 |
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Leo
O gel é bacana, mas se você é como eu que precisa daquela sensação de algo no estômago, pode levar uma lanche de pao de forma (fácil de mastigar) com geléia / queijo / peito de peru...
Uma coisa legal de fazer é preparar 2 lanches de bisnaguinha. Um com goiabada ou marrom glacé e o outro com peito de peru e queijo. Um doce e um salgado. Ambos pequenos, do tamanho de uma bocada.
abraços
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£3O
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gente gostei muito das dicas :] e sobre as famosas jujubas? (sei lá como escreve) funciona ? alguem já tentou? valeu leo |
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RaulRockSeixas
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Cadastrado em: 23 Dez 2006 Cwb / Brusque Offline Mensagens:4568 |
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A inspiração foi essa, mas eu uso mel pra dar liga, e bolocha triturada/leite em pó, ai o negócio vira uma argamassa mesmo rsss. Vou fazer um tópico com o passo-a-passo quando fizer uma nova leva. Abraço! |
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Arrroooocha Pica-Pau!
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Cebo
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Cadastrado em: 25 Fev 2009 São Paulo Offline Mensagens:7206 |
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Levo vários saquinhos de gel de carbo e goiabinhas. Em um pedal de horas mando uns 3 saquinhos e 2 goiabinhas. Me sinto muito mal depois do pedal se não me alimentar constantemente. Engraçado é que eu não prego, mas fico realmente estragado depois.
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Seu guidão shalow pode salvar minhas costas!
http://www.pedal.com.br/forum/troco-guidao-fsa-carbon-monocoque-por-algum-shalow_topic59584.html |
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Pereiraa
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Cadastrado em: 23 Set 2009 Offline Mensagens:275 |
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Eu levo varias castanhas do pára,de caju e damasco do bolso da camisa. Levo tambm gel, e bananinha daquela marca paraibuna! Para beber água e gatorade ou malto.Meu pedal rende mto mais quando eu coloco alguma coisa no estomago a cada 30min +/-. Mais isso e mto pessoal.
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redlabel
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Cadastrado em: 04 Mar 2010 São Paulo Offline Mensagens:37 |
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Pessoal,
sei que soa estranho, mas TORRONE é muito bom e barato. Com 2 reais você compra uma "baita" barra, mais que o suficiente para um pedal de 5 horas. Podem testar... Renderão muito mais... |
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Cebo
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Cadastrado em: 25 Fev 2009 São Paulo Offline Mensagens:7206 |
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Já levei Torrone. Deu um pouco de desconforto nas tripas.
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Seu guidão shalow pode salvar minhas costas!
http://www.pedal.com.br/forum/troco-guidao-fsa-carbon-monocoque-por-algum-shalow_topic59584.html |
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rodrigodf
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Cadastrado em: 02 Dez 2008 Gama - DF Offline Mensagens:2035 |
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unico problema do torroné é que... ele é ruim pacaraiooo. :) hehehehe
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MTBSpeeder
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Cadastrado em: 14 Jan 2005 San Pablo - SP Offline Mensagens:489 |
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Só juntar os tijolos de rapadura e a obra está completa. |
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adalberto melo
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Cadastrado em: 31 Mar 2006 sao paulo - sao paulo Offline Mensagens:1864 |
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mais de 50kms,,, damasco e mel (aquele sache pequeno)
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Marcel_P
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Cadastrado em: 20 Fev 2008 Paulinia-SP Offline Mensagens:781 |
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Alguns estudos fisiológcos mais recentes sugerem que utilizar um alimento (ou bebida energética) que forneça um aporte de carboidratos + proteínas seria a melhor opção para treinos com duração acima de 1 hora. Existe uma proporção entre carboidratos e proteinas (4:1) que maximiza a absorção destes nutrientes e um intervalo ideal para ingestão (a cada 30 minutos). Dá para encontrar esta proporção de carboidratos e proteinas em alguns alimentos simples de encontrar também.
O mais importante é encontrar uma forma ou intervalo de consumo de bebidas eneréticas/isotônicos ou alimentos que se adapte ao seu metabolismo. Não adianta se basear demais no que funciona para outras pessoas, mas pode-se utilizar "receitas" de outros ciclistas e ver se vai se adaptar ao seu metabolismo.
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brasilia
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Cadastrado em: 21 Jul 2009 Offline Mensagens:662 |
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marcel, proteina na bebida isotonica desacelera a absorção priorando o uso dos carboidratos.
os estudos do accelerade e R4 sao meio tendenciosos ($$) na revistas cientificas internacionais.
bcaa pre treino = ok
durante o treino = isotonico, gel , barras, pao, comida
pós treino = proteina + carboidrato
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Jcesark
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Banido Cadastrado em: 25 Nov 2008 Mafra-SC Offline Mensagens:2074 |
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Quando eu pedalava, em treinos de até 65 km levava só água e às vezes gatorade.
Acima disso, gel de carboidrato e bolachas passatempo sem recheio. Uma coca-cola comprada no caminho também caía bem. Uma vez num pedal de MTB com um amigo resolvemos descer depois subir uma serra ( Serra de Corupá-SC). Quase no final do pedal estávamos tão enjoados de bolacha e gel que atacamos uns pés de couve que tinha na beira da estrada.
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Fly
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Cadastrado em: 27 Jan 2009 Içara Offline Mensagens:4517 |
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Mas que larica!!! |
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RACEcaloi
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Cadastrado em: 12 Out 2009 São Paulo Offline Mensagens:329 |
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Desculpem-me a ignorância... mas qual o benefício da Coca-Cola? Sempre vejo o pessoal tomando isso nos pedais, mas achava que era só para matar a sede. Depois do pedal eu me sinto bem tomando uma caixa de suco (tipo Del Vale). O Endurox R4 também ajuda muito a recuperação quando consumido imediatamente após o treino. Alimentar-se bem no dia anterior também faz muita diferença. No dia do treino, além do café da manhã, ainda levo gel, barrinha, sanduíche de pão integral com geléia e amendocrem. Este último, além de gostoso, proporciona uma boa dose de energia. |
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cycling... the best thing ever!!!
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uphill
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Cadastrado em: 23 Jul 2008 porto alegre l Offline Mensagens:1106 |
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E a mariola?.
Aqui e´bem popular,custa pouco e é fácil de carregar.
Estranhei que ninguém citou...
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luciano
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Landim
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Cadastrado em: 08 Abr 2005 Ceará Offline Mensagens:5803 |
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Como eu to em dieta restritiva, bem restritiva por sinal, to comendo pra carai nos treinos, como de tudo. Assim to conseguindo já entrar na 12ª semana só com uma gripe na 7ª(culpa de um dia na praia).
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Fabricio_Antunes
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Advertência Cadastrado em: 11 Mai 2009 Itu Offline Mensagens:971 |
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Brasilia o que acha das capsulas de sal???
O bcaa para treinos longos acima de 1:30 não ajudam tbém???
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Fly
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Cadastrado em: 27 Jan 2009 Içara Offline Mensagens:4517 |
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Pessoal,
so nao levem Activia! Porque ai vai dar merda.... putz ..piadinha sem graca.. |
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Einstein
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Cadastrado em: 22 Set 2009 São Paulo Offline Mensagens:1745 |
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Eu tb gostaria de saber quais são os benefícios da coca-cola....
Não bebo coca-cola há 2 anos porque sempre ouvi falar que as calorias da coca-cola são "vazias".
Olha este texto:
Refrigerante à base de cola murcha os músculosBebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações
Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino.
Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares. O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante. E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido: Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado. Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista Roberta Stella. No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito. ----------------
Pra mim nem sempre calorias significam tudo. O valor nutricional tb precisa ser observado. A coca-cola tem valor nutricional quase nulo. Tem corante, gases...
Sempre tive essa curiosidade e gostaria de saber, daqueles que tomam coca-cola nos pedais, qual o benefício.
Abraços,
Einstein
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"La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal, sino por las que se sientan a ver lo que pasa" Einstein |
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italotimoteo
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Cadastrado em: 10 Jul 2007 São Paulo - SP Offline Mensagens:1233 |
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Sódio, carboidrato(açucar) e cafeína.
Editado por italotimoteo - 11 Mai 2010 as 15:47 |
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HTFU!
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Jcesark
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Banido Cadastrado em: 25 Nov 2008 Mafra-SC Offline Mensagens:2074 |
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Pode perguntar os benefícios ou malefícios da coca-cola para os nutricionistas das equipes do pro tour.
O pelotão inteiro toma coca-cola nas provas, especialmente nas grandes voltas.
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Einstein
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Cadastrado em: 22 Set 2009 São Paulo Offline Mensagens:1745 |
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Pois é, eu vejo isso... por isso mesmo a minha dúvida (e acho que a do Race tb). Benefícios devem existir ai.
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"La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal, sino por las que se sientan a ver lo que pasa" Einstein |
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Paulo69
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Cadastrado em: 13 Ago 2009 São Paulo Offline Mensagens:2504 |
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coca cola descalcifica os ossos.
Coca é ótima pra fazer campeonatos de arroto.
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rodrigodf
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Cadastrado em: 02 Dez 2008 Gama - DF Offline Mensagens:2035 |
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pelo menos 1 litro de coca depois do pedal é obrigatorio :D |
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Fly
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Cadastrado em: 27 Jan 2009 Içara Offline Mensagens:4517 |
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Marketing...
muito... |
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RaulRockSeixas
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Cadastrado em: 23 Dez 2006 Cwb / Brusque Offline Mensagens:4568 |
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Coca-cola é o instant prego recovery.... te da um gás literalmente, o suficiente pra armezenar mais um pouquinho de glicogenio e quebrar denovo hehehe
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Arrroooocha Pica-Pau!
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