Carboidratos: simples e complexos

 

No início eu estava debatendo  que não dá pra treinar visando performance estando em jejum, especialmente de manhã, onde o período  de jejum foi mais longo.

 

Mas agora que todo mundo tá falando  de perda de peso, expus este lado, afinal tb sou filho  de deus  e quero perder meus kilinhos.. hahaha...

 

Valeu pela dica. Encontrei o site

 

 

 

Em um indivíduo não atleta profissional o índice de 12% é considerado o minimamente saudável.

 

Menos que 12% de gordura já não é saudável e pode expôr o organismo à doenças.

 

Não vão pensando que quanto menos melhor.

 

E tem a questão da idade, estou com 42, então entre 15% e 12% pra mim já está bom. É claro que um indivíduo em torno  de 20 anos pode ter um índice de gordura menor com menos esforço. Mas não se preocupem, o inexorável chega para todos.. hehehe

 

Mas vc tá falando  de fisiculturistas ou esportistas de endurance ?

 

Um indivíduo com 3,5 % de gordura não teria muito mais chances de contrair doenças devido à baixa imunidade ?

 

Nunca ouvi falar em 3,5%, mas sei que 5% é o índice de gordura de maratonistas top mundiais, que estão sempre no limite, ou estão na ponta dos  cascos ou estão contundidos ou com alguma infecção.

 

Acho muito arriscado uma pessoa não atleta profissional ( que não vive do esporte ) manter índices de gordura extremamente baixos.

 

 

PS: meu índice foi medido eletronicamente,  e não por aqueles trequinhos de plástico da academia.

 

 

 

E sem querer duvidar da habilidade do brasilia, regra geral, não sabe medir com caliper, e as medidas variam com o humor do profissional e qualidade do aparelho, resumindo é muito variavel. Existem mais de 3500 formulas usadas para se calcular o percentual de gordura por meio do caliper e todas se baseam na medição por imersão, ou peso submerso, que antes do Dexascan era considerado o golden standard e já era falho, pois mesmo com a imersão resta o ar contido nos pulmões e por ai vai. Hoje abandonei esse tipo de medida, vou só na balança, peso e foto mesmo, já que aqui nao tem o DexaScan.

 

Perfeito, demora bem mais mesmo, e requer muita dedicação e 95% se perde pelo caminho.