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Ajuda para planejamento de treino

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Gilgermano Ver Drop Down


Cadastrado em: 08 Jun 2015
Nova Friburgo
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    Postado: 16 Dez 2016 as 12:05
Bom dia a todos.

Voltei ao pedal alguns meses atrás, e após a compra da minha bike nova estou ainda mais animado.

Para a minha volta ao pedal, tracei há um ano atrás a minha meta, que é participar do evento Montanha Cup (Nova Friburgo) que acontece aqui na região serrana do Rio de Janeiro.
O evento vai acontecer em duas etapas nos próximos dias 1 e 2 de abril (geralmente 40km e 30 Km respectivamente) e quero aproveitar esses 3 meses e meio para me preparar o melhor possível.

Tenho 40 anos e quero chegar bem na minha categoria, e preciso da ajuda de vocês para planejar o meu treino e conseguir alcançar esse meu objetivo que é muito importante pra mim.

Tenho disponibilidade de treinar em média 4 dias na semana, e gostaria de um plano que me dê um bom retorno para resistência, agilidade e principalmente fôlego, pois este último tem me faltado.

Desde já agradeço a ajuda de todos.


Att,
Gil


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