AJuda - Dor no estomago

Bom dia pessoal, não sei se este é o local correto,

Justamente por isso rsrs

Opa, valeu, vou testar essa do aguardar um periodo após comer, segundo eu já testo isso 

Diogenez escreveu: Bom dia pessoal, não sei se este é o local correto, Tenho vindo trabalhar de bike e antes disso, já tinha uma rotina de andar de bicicleta, porém no inicio / meio das pedaladas, conforme vou me esforçando mais, meu estomago começa com uma dor chata e não some tão cedo, vai aumentando fazendo com que as vezes eu tenha que parar e sentar no meio fio até aliviar, achei que era o café, mas mesmo parando não adiantou. Alguém sabe o que pode ser ? não sei nem que médico possa ver isso, tem alguns alimentos que não posso comer pois dão uma dor parecida mas muito mais aguda que dura umas 6h, fiz 3 endoscopias e nada foi encontrado, não sei mais o que fazer em relação a esta dor

dionei escreveu: Diogenez escreveu: Bom dia pessoal, não sei se este é o local correto, Tenho vindo trabalhar de bike e antes disso, já tinha uma rotina de andar de bicicleta, porém no inicio / meio das pedaladas, conforme vou me esforçando mais, meu estomago começa com uma dor chata e não some tão cedo, vai aumentando fazendo com que as vezes eu tenha que parar e sentar no meio fio até aliviar, achei que era o café, mas mesmo parando não adiantou. Alguém sabe o que pode ser ? não sei nem que médico possa ver isso, tem alguns alimentos que não posso comer pois dão uma dor parecida mas muito mais aguda que dura umas 6h, fiz 3 endoscopias e nada foi encontrado, não sei mais o que fazer em relação a esta dor  Os alimentos que te dão essa mesma dor são gordurosos (frituras, leites e derivados, carnes gordurosas, etc)? Se for o caso, pode ser pedra na vesícula. Dá uma dor intensa que é disparada por alimentos gordurosos e, para algumas pessoas, ficar em determinada posição (como na bicicleta, por exemplo). Não aparece em endoscopia, só em ecografia, e o médico que diagnostica é o gastro.

CaioB escreveu: Meu estômago é um caso sério também, direto fico ruim dele, fazendo exercícios ou não, mas não posso reclamar por que não cuido da alimentação.  Quando fiz a endoscopia (a uns 3 ou 4 anos) deu refluxo gástrico, por uns dias fui medicado e controlou, mas ele sempre volta, mas falando da bike, especificamente, já uns 3 ou 4 pedais tive que abandonar por causa do estômago, fora os que nem cheguei a ir por conta de saber que ia doer, reparei que se eu não como nada um tempo antes de ir pedalar, as chances de doer são maiores, óbvio  Pedalar com dor é tenso, no estômago ainda, aí não da, eu tenho que ter disciplina na alimentação, mas não é nada fácil.

A melhor analogia pra falar do assunto acho que seria tentar sair de SP em direção ao RJ de carro! MAS com o tanque na reserva, com 1 pneu furado, sem os limpadores do parabrisa e sem os faróis de noite na chuva.

Ter a bike é importante mas se o "motor" da bike (você) não está bom pra mover a máquina, dependendo do estado do motor pode até quebrar. O mesmo vale pra bike, manutenção em dia e o kit reparo são cruciais.

Nutrição humana é um assunto importante e de fácil acesso na internet, dá mais resultados que um componente de carbono que pesa menos 30 gramas, entender o que é necessário pra se ter o melhor combustível e condição pro pedal.

A minha experiência e observação diz que tem a ver com desidratação extrema e falta de glicogênio nos músculos (energia disponível), já presenciei até casos de vômitos consecutivos envolvendo essa situação adversa, se a pessoa tem complicações de saúde e não endereçam elas piora a coisa e as vezes bem longe de casa.

Minha dica seria diminuir gradualmente o uso de estimulantes, pq mascara fadiga e falta de energia disponível pro esforço do pedal, no momento que o efeito do estimulante passa a situação ruim acontece rápido e desagradável ao ponto de descer da bike e deitar no chão.

Hidratação! Aumentar hidratação durante o dia (mínimo 3L/dia) vai manter seu corpo hidratado consistentemente, vai ajudar a conseguir beber grande volume de água quando for necessário em dias quentes, vai educar vc a notar sintomas de desidratação e corrigir rapidamente simplesmente bebendo a quantidade necessária de água. Durante o pedal beber água constantemente, sintomas básicos são garganta e boca secas seguido de dores no corpo quando se agrava, nunca fique com a garrafa vazia e é melhor pecar pelo excesso pq é só parar e fazer xixi. Uma boa medida é sempre fazer de 8 a 10 xixis diariamente, sempre saindo num tom amarelo claro pra translúcido.

Alimentação. Primordial fonte de energia são os carboidratos pq são de rápida absorção e disposição ao organismo, tem papel importante na força de explosão e força intensa no pedal, durante o pedal podem solucionar rapidamente qualquer sintoma ou problema relacionado à falta de disposição. Eu costumo tomar água com açúcar ou limonada bem doce durante meus pedais.

Alimentos que possuem muita gordura saturada, gordura trans, colesterol, proteína animal etc, vão dar trabalho extra pro seu organismo digerir e pode diminuir a eficiência do seu sangue, resultando naquela perna pesada no pedal ou aquele sono depois da refeição, adicionar verduras e legumes podem ajudar mas a idéia é limitar ao máximo pq não combina com pedal.

Nas ruas qualquer esquina tem uma bomboniere, padaria ou boteco. Pães, bolacha, suco, refrigerante, fruta madura etc, só não vale ficar na mão e voltar pra casa empurrando a bike, em situações de extrema urgência bebidas geladas e doces tem resultado imediato.

Se for possível se planejar antes do pedal, se alimente mais do que o normal dias antes para fazer uma reserva considerável de glicogênio nos músculos, se for um pedal longo que dure mais de 3h comer antes de sair de casa (com treino fica fácil), talvez apenas um suco de fruta bem doce é suficiente.

O mesmo vale pro final do pedal, primeira coisa chegando em casa é disponibilizar energia pra recuperação, se a refeição principal vai demorar pra ficar pronta adianta um suco gelado e doce pra hidratar e nutrir.


Abs!

Pior que acabei tentando achar a solução por conta, 

já fui mestre, fiz 3 endoscopias e outros exames, sangue, fezes, intolerâncias e nada, porém reparei que coisas que eu comia normalmente, começaram a me fazer mal