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Acima de 120 rpm

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marcoaleite Ver Drop Down
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Registrado: 28 Out 2010
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de marcoaleite Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jul 2012 as 11:22
Não, teve um outro tópico que ele ofendeu não sei quem.

Eu concordo em partes, mas caa um é cada um, sabe onde o calo aperta. rsrsrrs
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dpinho Ver Drop Down
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Registrado: 21 Ago 2011
Campinas
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Mensagens:210
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dpinho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jul 2012 as 11:26
pugpugpug
Fixa e fast pedal são coisas distintas.
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Adriano Diniz Ver Drop Down
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Registrado: 16 Ago 2004
Campinas - São
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Mensagens:6470
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Adriano Diniz Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jul 2012 as 11:40
Originalmente Postado por dpinho dpinho Escreveu:

Em qualquer descida com cambio em 39/27 eu quase me teletransporto para um universo paralelo.
Brincadeiras a parte, hoje me concentrei mais e o bump diminuiu um pouco em 120, atingi 133 de pico mas consegui sustentar sem muitos solavancos. Já me disseram que o pessoal de velódromo mantém 180 com os quadris imóveis. Também vou dar atenção aos treinos para fortalecimento do core (abdomen e lombar), que dizem ser fundamental para uma boa pedalada.

Vc quer dizer subida a 39-27 né ?  Aonde vc treina , no Taquaral ? 
Terra   : SPZ Stump Jumper 29r
Estrada : ? ?
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T.C. Ver Drop Down
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Registrado: 08 Abr 2009
Curitiba
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de T.C. Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jul 2012 as 11:40
Originalmente Postado por dpinho dpinho Escreveu:

pugpugpug
Fixa e fast pedal são coisas distintas.


Depende, se você colocar um 39x21 de fixa vai ter que girar muito para poder acompanhar alguém, a 130rpm vai andar a 31km/h. LOL
O texto acima contém uma verdade absoluta.
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pugpugpug Ver Drop Down
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Registrado: 28 Set 2011
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Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Jul 2012 as 20:26
Originalmente Postado por dpinho dpinho Escreveu:

pugpugpug
Fixa e fast pedal são coisas distintas.



eu sugeri a fixa como um meio para corrigir a mecânica da pedalada (que no fundo é uma conquista, ninguém nasce sabendo pedalar do modo certo)

.
com a mecânica ok, vc não vai pular no banco, o que ocorre somente em quem anda feito pistão de motor.
.
Na "fazenda", andei a quase 60 km/h de fixa com uma relação de 53 - 16 .. faz as contas de rpm pra vc ver.. depois de m tempo, não tava pulando mais não.
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dpinho Ver Drop Down
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Registrado: 21 Ago 2011
Campinas
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Mensagens:210
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de dpinho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 31 Jul 2012 as 14:46
Originalmente Postado por Adriano Diniz Adriano Diniz Escreveu:


Aonde vc treina , no Taquaral ?


Sim Adriano, voce gira por lá?
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Match Ver Drop Down


Registrado: 15 Nov 2006
Interior de SP
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Mensagens:3413
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Match Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 14 Set 2012 as 16:56
Alguem conhece o tal Treino HOP?
Parece-me que se deve pedar a 85/90% do LT e cada 2' manda um tiro de 30",retornando aos 85/90, ou seja, sem desafogar tanto.
Fiz isso, só que na prática a FC baixa muito pouco nesse curto espaço de 2', de formas que o skema é ir pela Perpepção de Esforço, ok?
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marcoaleite Ver Drop Down
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Registrado: 28 Out 2010
São Paulo
Desconectado
Mensagens:5060
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de marcoaleite Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 15 Set 2012 as 02:03
Match, o Érico costuma fazer este treino e pode explicar melhor, mas ele consiste mesmo em fazer tiros curtos e repetidos neste esquema. Em 2 min deve chegar a Z3, pelo menos eu recupero rápido em tiros curtinhos assim, pois tem dias que faço séries de sprints de 200 m e nos 200 m de volta minha fc baixa em Z3 fácil.
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El pistoleiro Ver Drop Down
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Registrado: 12 Ago 2008
Joao Pessoa
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Mensagens:4371
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de El pistoleiro Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 15 Set 2012 as 14:29
Originalmente Postado por Match Match Escreveu:

Alguem conhece o tal Treino HOP?
Parece-me que se deve pedar a 85/90% do LT e cada 2' manda um tiro de 30",retornando aos 85/90, ou seja, sem desafogar tanto.
Fiz isso, só que na prática a FC baixa muito pouco nesse curto espaço de 2', de formas que o skema é ir pela Perpepção de Esforço, ok?



Primeiro, não existe nada certo! HOP é uma modalidade de intervalo, você faz como quiser.

Que modalidade é essa? Manter um ritmo constante por uma hora com quebra quebra de ritmo a cada x minutos. Objetivo é simular uma competição de circuito.

Você começa com o ritmo mais facil, os tiros mais fracos.. a media que vai se adaptando. vc vai aumentando a carga.

Use sua criatividade e monte um HOP pra voce. Exemplo:

1 hora em zona 3 alta, com tiros de 15 segundos a cada 2 minutos. Ou seja, são 30 tiros.

Antigo usuário "virandociclista" - “It never gets easier. You just go faster.”
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Match Ver Drop Down


Registrado: 15 Nov 2006
Interior de SP
Desconectado
Mensagens:3413
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Match Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Out 2012 as 17:15
Ok
Tudo giram em torno da Intensidade. 
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Ismah/Cabelo Ver Drop Down
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Registrado: 26 Abr 2017
Bom Princípio/R
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Mensagens:2285
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Ismah/Cabelo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 13 Jun 2019 as 00:29
Bom, pra mim tem dado resultados essa técnica...

Não estou indo mais rápido, mas estou conseguindo ir mais longe... Clap
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Prost!
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ghd Ver Drop Down
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Registrado: 19 Nov 2016
SP
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Mensagens:3062
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de ghd Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 13 Jun 2019 as 08:01
Originalmente Postado por Ismah/Cabelo Ismah/Cabelo Escreveu:

Bom, pra mim tem dado resultados essa técnica...

Não estou indo mais rápido, mas estou conseguindo ir mais longe... Clap


Pá de ouro hein...
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christianmdt Ver Drop Down


Registrado: 08 Out 2017
rio de janeiro
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Mensagens:791
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de christianmdt Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 13 Jun 2019 as 08:51
120 rpm = ventilador!
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Ismah/Cabelo Ver Drop Down
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Registrado: 26 Abr 2017
Bom Princípio/R
Desconectado
Mensagens:2285
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Ismah/Cabelo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 14 Jun 2019 as 22:32
Se deem o trabalho de ler o o tópico e como a coisa chegou aqui. 
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Prost!
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