Academia: Malhar Pernas? Eis a questão.

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Cepacol escreveu: Tudo errado gente! Desculpa ja chegando curto e grosso! Sou Profissional de Educação Física, com formação em licenciatura plena na UFSCar e Bacharel na UNICEP, cursando medicina esportiva e me preparando para mestrado em biomecanica (enfoque no bike fit). Minha palavra não é verdade absoluta, mas acho que deve ajudar. 1- Tem que fazer musculação sim! Pedalando apenas ...

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Riders, riders, riders...

Bol Gola escreveu: Was escreveu: Riders, riders, riders... Esse Domingo eu pedalei 48km, sendo: - 8km até ciclovia Marginal; - 30km de pedal na ciclovia/ média de 28km/h - descanso 30min* - 8km desaquecimento volta pra casa. * Depois do pedal de 30k, parei para tomar uma água. Meu, que dor no Quadriceps! Pedalei bem de boa. Mas no momento em que desci da bike, senti uma $%&* dor nessa região da perna onde eu não consegui nem levantar as pernas, nem 10cm do chão! Não conseguia nem alongar!  Fiquei parado uns 5 minutos para daí vir a conseguir sentar no chão.  Mais 20min consegui levantar para tomar uma água. Mais 5, voltei pra casa.  O que será isso hein? Eu fico assim quando estou parado há muito tempo. Por exemplo, ontem fiz cooper de uns 6 km depois de uns 3 meses. Minhas pernas estão doendo e subir uma escada hoje foi um pesadelo. Dói em toda a parte frontal da minha coxa, então deve ser o quadríceps também. Quando pedalo, sinto um esforço em local diferente da perna. Parece um músculo por trás do quadríceps se é que existe hehe... E eu bebo muita água antes, durante e depois da pedalada. Aqui em Goiás é calor e umidade de deserto. OBS: já comecei a sentir dificuldades para caminhar logo na volta para casa na noite de ontem. Caminhei quase parando

GALERA, AS INFORMAÇÕES SOBRE A IMPORTÂNCIA DE TRABALHAR O CORE ESTÃO NESTE ARTIGO

Franchini, adorei a reportagem, já anotei para eu ler!
Eu acho que malhar pernas dá uma ajuda sim, mas trata-se se um esforço muscular diferente, então parece que os 2 anos de academia malhando pernas 2x/semana. Mas rapidamente eu saltei da pedalada inicial (morrendo) de 5k para quase 50k quase que de boa.
Continuando a prática!