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7º Granfondo Ubatuba 2012

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marcoaleite Ver Drop Down
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Será que tem como se inscrever ainda? Parece que terei que ficar mais este fim de semana, aí já que estou aqui... Faria um bate-volta para Ubatuba.
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Vai na pipoca

Mas tem que sair cedo hein, ate Ubatuba sao umas 3 horas e meia, mais o tempo de montar a bike...

E bom sair com umas 4 horas de antecedencia

A corrida sai as 8, entao precisa sair de casa 4 da matina
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kinbold Ver Drop Down
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As inscrições acabaram dia 7, mas tenta falar com o Ravel, ele tinha feito a inscrição mas não deve correr. Não sei se é possível transferir a inscrição.
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Edson Sobreira Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Edson Sobreira Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Nov 2012 as 11:19
Marco, fui no dia no ano passado e me dei mal, acordei cedo e tomei café cedo, cheguei lá em Ubatuba por volta das 7:00hs, comi alguma coisa leve e larguei. Td certo até faltar uns 30 quilômetros para o fim e me bateu um prego de fome, isso pq eu já vinha detonando todos os sache em gel que levei durante o trajeto. O Japonês passou por mim e não consegui acompanhar ele de roda. Esse ano não vou cometer o mesmo erro, vou no sábado. Se acontecer algo vai ser outra coisa e não prego.....rss
Antigo usuário Edson de Lima Sobrei

http://www.strava.com/athletes/232181
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Nov 2012 as 11:20
Caraca tava mal mesmo, ate eu passei por voce, vishh

ahuahahuau
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marcoaleite Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de marcoaleite Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Nov 2012 as 11:26
Então, pode ser na pipoca, mas queria ir de forma oficial.
Bem lembrado Edson, é uma puxadinha boa... Vou ver aqui o que eu faço... Essa agora me pegou desprevinido...
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Marino Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Marino Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Nov 2012 as 11:34


Marco, qualquer coisa tenta ligar na Federação. As vezes eles liberam uma inscrição.
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a.rocha Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de a.rocha Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Nov 2012 as 14:37
Originalmente Postado por Adriano Gama Adriano Gama Escreveu:

Originalmente Postado por adalberto melo adalberto melo Escreveu:

cacetada Marino...desde segunda..entao ja tou beeeemmm atrasado... no Granfondo de Inverno ouvi muiiita gente reclamando que nao prestou a devida atencoa a pre-alimenacao e pre-hidrtacao e se ferrou.... começo minha prova entao a partir de quinta ( macarrao e agua ). Valeu !!

Adalberto, taí uma perguntinha que tem milhares de estudos dizendo isso e aquilo.
O que todo mundo não contesta é que sua fonte primária de energia para o dia da prova é o carbohidrato.
Existem métodos comprovados de Carboload, onde vc faz um protocolo alimentar para super armazenar glicogenio muscular nas fibras, aumentando seus estoques. Até dobrando.
Porem, como vc nunca fez nem mesmo um teste, eu não arriscaria tal dieta.
Para a prova, eu recomendaria algo mais simples.
Alimente-se regularmente até a véspera da prova.
48 horas antes reduza fibras, e aumente em 20% de carbo a participação calórica da sua dieta ( quer dizer que comerá menos gordura e proteína). Isso é uma média ok, vc não é profi pra precisar de cálculos perfeitos.
Nesse período, dê uma salgadinha a mais na sua comida. Vai aumentar a concentração de sódio no organismo. Bom para evitar desequilíbrio eletrolítico.
4h antes Coma uma bela refeição. Mas de rápida digestão. Nada de carne vermelha.
1 hora antes um pão integral com qualquer coisa.
10 minutos antes gel, pão frances...
Tenta essa porcariada toda e conta pra gente se deu certo.  Wink


Fala Adriano, qual o motivo de reduzir as fibras? Eu como bastante (granola,frutas etc) inclusive antes dos treinos e não sinto incomodo. 
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 09 Nov 2012 as 16:12
Na expectativa da prova
Tomara que nao chova
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adalberto melo Ver Drop Down


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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de adalberto melo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 09 Nov 2012 as 16:29
Corisco,,so isso... eu tou numa puta espectativa e ansiedade...rsss
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Carvalho_BR Ver Drop Down
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update pra quem ainda tá arrumando hospedagem
vou ficar neste hostel:
http://www.aldeiahostel.com.br/reserva-em-ubatuba/sp

45 contos a diaria com cafe da manha em quarto coletivo, mas acabei de conversar com a dona - ela ta com tres suites pra 06 pessoas VAZIAS, e disse q é baixissima a probabilidade de ela receber 18 hospedes de sabado pra domingo - ou seja, muita chance de ficar sozinho numa suite pra 6 pessoas e pagando valor baixo

outra coisa, ela disse q faz o cafe da manha mais cedo e caprichado pra galera do granfondo, pois ta acostumada a hospedar ciclistas la todo ano
no retorno da prova ela disse q faz um suco ou uma agua de côco e umas besteirinhas

achei ela bem simpatica e ja confirmei com ela pra segurar minha vaga (ela disse q nao vai precisar fazer pagamento antecipado)

ah, é pertinho da rodoviaria de ubatuba e nao fica longe da largada da prova


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Rafaveloso Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Rafaveloso Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 09 Nov 2012 as 21:28
Originalmente Postado por Aerotech Tour Aerotech Tour Escreveu:

Sim, cerveja e pernil

Vazou nossa receita secreta kkkkk kkkkk Mas falando sério acho q o Granfondo verão será menos quente q o Granfondo de inverno rsrs... espero! 
E espero tb rever alguns amigos daqui q só reencontro nestas ocasiões.
Ano passado não fiquei em Ubatuba e vacilei no horário, larguei 10min atrasado. Quem for de bate-volta fique ligeiro pq eles não costumam atrasar a largada desta prova!

Boa prova a todos e muita diversão! Wink

RAFAEL VELOSO
www.perestroikaesportes.com.br
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marcoaleite Ver Drop Down
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Valeu a dica Carvalho, se ela tivesse vindo ontem eu iria na pipoca mesmo, baratinho esta hospedagem hein!
Liguei na federção e nada, nem a organização ajeitou um inscrição, aí acabei desencanando... Vou voltar amanhã a tarde para o interior e deixar para a próxima.
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pugpugpug Ver Drop Down
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previsão não é mais de chuva... UHUUUUU!  espero quem vai lá !
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Adriano Gama Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Adriano Gama Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 10 Nov 2012 as 07:34
Originalmente Postado por a.rocha a.rocha Escreveu:

Originalmente Postado por Adriano Gama Adriano Gama Escreveu:

Originalmente Postado por adalberto melo adalberto melo Escreveu:

cacetada Marino...desde segunda..entao ja tou beeeemmm atrasado... no Granfondo de Inverno ouvi muiiita gente reclamando que nao prestou a devida atencoa a pre-alimenacao e pre-hidrtacao e se ferrou.... começo minha prova entao a partir de quinta ( macarrao e agua ). Valeu !!

Adalberto, taí uma perguntinha que tem milhares de estudos dizendo isso e aquilo.
O que todo mundo não contesta é que sua fonte primária de energia para o dia da prova é o carbohidrato.
Existem métodos comprovados de Carboload, onde vc faz um protocolo alimentar para super armazenar glicogenio muscular nas fibras, aumentando seus estoques. Até dobrando.
Porem, como vc nunca fez nem mesmo um teste, eu não arriscaria tal dieta.
Para a prova, eu recomendaria algo mais simples.
Alimente-se regularmente até a véspera da prova.
48 horas antes reduza fibras, e aumente em 20% de carbo a participação calórica da sua dieta ( quer dizer que comerá menos gordura e proteína). Isso é uma média ok, vc não é profi pra precisar de cálculos perfeitos.
Nesse período, dê uma salgadinha a mais na sua comida. Vai aumentar a concentração de sódio no organismo. Bom para evitar desequilíbrio eletrolítico.
4h antes Coma uma bela refeição. Mas de rápida digestão. Nada de carne vermelha.
1 hora antes um pão integral com qualquer coisa.
10 minutos antes gel, pão frances...
Tenta essa porcariada toda e conta pra gente se deu certo.  Wink


Fala Adriano, qual o motivo de reduzir as fibras? Eu como bastante (granola,frutas etc) inclusive antes dos treinos e não sinto incomodo. 

É uma sugestão.
Vai de organismo para organismo.
Muita fibra pode causar prisão intestinal.
E ninguem quer subir ladeira com "peso extra".
Mas quem já está adaptado, segue o jogo!
Cervélo P3 Brazuca
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Carvalho_BR Ver Drop Down
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ja to no hostel, bem legalzinho aki - mas tem mosquito pra kct em ubatuba hein!

to pensando em sair por volta de meio-dia pra um role leve de uns 20km
alguem acompanha? almoco em seguida

pugpugpug ta ficando onde?

se amanha nao chover e ficar nublado como ta agora vai ser perfeito
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Leandrinho Ver Drop Down
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Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Leandrinho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 10 Nov 2012 as 11:41
Pessoal, este ano não estarei por aí!

A todos, boa sorte e soquem a bota!!!

Abraço!
CAAD 9
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Pessoal, quem estiver a fim vamos nos encontrar no rei do peixe as sete e meia
abs
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Cebo Ver Drop Down
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VAIIIIIIIIIIII JAPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!
Seu guidão shalow pode salvar minhas costas!
http://www.pedal.com.br/forum/troco-guidao-fsa-carbon-monocoque-por-algum-shalow_topic59584.html
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Leandrinho Ver Drop Down
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Originalmente Postado por Cebo Cebo Escreveu:

VAIIIIIIIIIIII JAPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
CAAD 9
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Hahaha
Bora completar em três horas e meia!
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kinbold Ver Drop Down
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Aqui no hotel tem congestionamento de bikes, pessoal chegou em peso.

Aproveitando o post, peguei o kit M. Ficou gigante.

Se alguém tiver o P e quiser trocar, é só falar comigo.

Editado por kinbold - 10 Nov 2012 as 16:46
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profclayton Ver Drop Down
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Já peguei o kit e praticamente estou do lado do hotel... Se der tudo certo vou no Rei do Peixe também!!!
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Carvalho_BR Ver Drop Down
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prova otima!
galera do forum fez bonito pra caramba, tekapo, dbiker, apolo fizeram podio
legal estar mais uma vez com eles e mais betobiker, aerotech, fbergo e desta vez, mais o marino e o sassota (figuraça! prazer conhecer!)
terminei com 3:08 no garmin, tempo oficial deu 3:11
larguei la do fundao pois meu pneu murchou bem no momento da largada - nao conseguir chegar em nenhum dos pelotes da ponta no inicio, entao fiz varios trechos com a cara no vento, passei pelo sassota faltando acho q uns 5km pro final - ofereci a roda, mas ele tava com a patroa e ele preferiu nao dar motivo pra uma crise de ciume... kkkkk
ano q vem quero largar la na frente e fechar em torno de 2:45 - vamos ver, hehehehe
ate a proxima!
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marcoaleite Ver Drop Down
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Parabéns pessoal!

Ano que vem quero me programar melhor e tentar comparecer nestes eventos. Este ano já deu para mim...
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sassota Ver Drop Down
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Rapaz, q prova dura, grande prazer conhecer vc Carvalho, fechei acho q com 3:18. Fui tentar ajudar uma pupila do Yang e rodei na frente uns 40 Kms, o motor ferveu, depois fui rodando no meu ritmo, conforme ia aumentando o calor, maior era o desconforto. Visual muito bacana, mas realmente o espirito do competidor ainda não reside em mim, cada pneu furado q passava eu queria ajudar hahahaha.

Parabens pro Japones q falou q queria chegar na minha frente e cumpriu sua meta.

E obrigado ao Bergo q dividiu uma lagosta comigo e proporcionou um jantar excepcional, acho q se eu tivesse comido macarrão minha performance seria melhor, mas como eu nunca tinha comido lagosta e o Bergo tbm não, fechamos o acordo e dane-se a prova hahahaha.
a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Que decepção hein Sassota
Só cheguei 30 min na sua frente
Meu tempo 2:48
Dá próxima vez já sabe, cerveja e macarrão
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sassota Ver Drop Down
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A gente resolve no pico do jaragua, lá vc é fregues...

Editado por sassota - 11 Nov 2012 as 18:50
a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
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Marino Ver Drop Down
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Originalmente Postado por Aerotech Tour Aerotech Tour Escreveu:

Que decepção hein SassotaSó cheguei 30 min na sua frenteMeu tempo 2:48Dá próxima vez já sabe, cerveja e macarrão

E tem que comer 10 kg de betrraba também.
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Aerotech Tour Ver Drop Down
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Pode ser
Mas em competição onde o bicho pega mesmo você perdeu feio, sinto muito
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sassota Ver Drop Down
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perdi feio mesmo.

Mas fui no Tamar com o Yang e com a Val, comi lagosta com o Bergo, fiz uma serenata na praia pra minha noiva, peguei um bronze, não caí, conheci o Carvalho, participei da minha primeira prova... não dá pra ganhar todas. Parabens pra vc, mas acho melhor achar um competidor a altura.

Editado por sassota - 11 Nov 2012 as 19:26
a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
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LeonardoGaona Ver Drop Down
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Originalmente Postado por sassota sassota Escreveu:

perdi feio mesmo.

Mas fui no Tamar com o Yang e com a Val, comi lagosta com o Bergo, fiz uma serenata na praia pra minha noiva, peguei um bronze, não caí, conheci o Carvalho, participei da minha primeira prova... não dá pra ganhar todas. Parabens pra vc, mas acho melhor achar um competidor a altura.

And that's all for today folks :P
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Gust Ver Drop Down
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.


Editado por Gust - 11 Nov 2012 as 22:12
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Carvalho_BR Ver Drop Down
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no site da fpc ja publicaram o resultado - ta na aba Noticias
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Tekapo Ver Drop Down
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Salve salve Galera...

Provinha dura mesmo... mas realmente muito boa e a cada ano tem ficado mais dura, pois os primeiros colocados da geral conseguiram baixar uns 6 min. do tempo 2011...fechando em 2h27

O ínicio foi tenso e mesmo sendo o trecho incial que deveria ser neutralizado, estava mto rápido ao ponto em que os primeiros 5 km o pelote da frente puxou na media de 48 kph, depois reduziram um pouco, mas logo nos deparamos com a primeira subida e novamente o ritmo apertou.

Da minha parte, acho que hoje sofri mais do que nas 2 ultimas edições e pra ajudar me envolvi numa queda boba, a quase 2 km do final, que levou qse metade do segundo pelote mas pra minha sorte, consegui levantar rapido, tive apenas alguns ralados no braço e joelho e caimbra na hora de subir na bike, mas consegui retomar e finalizar a prova... e pra minha surpresa peguei o 5.lugar na categoria, fechando c/ 2h36m.

De fato prova muito boa e mto bom também estar ao lado dos amigos antes, durante e depois da prova.
No Sábadão, rolou um jantar com alguns foristaas no Peixe, sendo Bergo, Sassota (e Patroa), Aerotech, Beto Biker, Carvalho_br, Marino e Eu...., também encontrei o LucasVR depois d jantar e a Maya, Helio e Dbiker ainda no sábado...
Durante a prova pude ver outros amigos do forum, ACunha, Yiti, Luiz, Carlos Cotia (meu rival...), Apolo, Mig, Adalberto, Fermor Pai e Filho, Edson Sobreira e toda turma da Perestroika.

Abraços a Todos e até os próximos pedais !!!

Editado por Tekapo - 11 Nov 2012 as 21:27
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Carvalho_BR Ver Drop Down
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sassota, eskeci de mencionar - tua sapata de freio traseira lado esquerdo ta muito pra cima - pegando muito na borda do aro pertinho do pneu
baixa ela um pouco pra ficar paralela a do lado direito
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pugpugpug Ver Drop Down
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fiquei meio de cara com o meu tempo oficial de 2:58 min eu esperava ir melhor..
.
larguei muito atrás, e isso me quebrou, pois eu teria condições de acompanhar um pelotão mais de ponta, mas não de buscá-lo.
.
senti câimbras depois de 80 km, o que me obrigou a tirar o pé um pouco...
.
.
prova dura pra caramba... mas deliciosa. 
.
fiquei em 28 na S1
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sassota Ver Drop Down
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Originalmente Postado por Carvalho_BR Carvalho_BR Escreveu:

sassota, eskeci de mencionar - tua sapata de freio traseira lado esquerdo ta muito pra cima - pegando muito na borda do aro pertinho do pneu
baixa ela um pouco pra ficar paralela a do lado direito


Valeu o aviso Carvalho, amanhã vou deixar a bike pra dar uma geral e já peço pra corrigirem.
a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
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sassota Ver Drop Down
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Originalmente Postado por Aerotech Tour Aerotech Tour Escreveu:

cheguei 30 min na sua frente
Meu tempo 2:48


3:16:27.378

correção, 28 minutos.
a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
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profclayton Ver Drop Down
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Fechei com 2:52... Fiquei em 34 na categoria (Master M1) e 186 na geral... tá bom pra caramba para quem queria fazer abaixo de 3:30...
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