| PEDAL | HOME | ARTIGOS | BIKES | CLASSIFICADOS | COMUNIDADE | FOTOS | VIDEOS | NOTICIAS | TRILHAS | CONTATO | + |
Fórum Início Fórum Início > Fórum Estrada / Speed / Triathlon / Duathlon > Competições - Estrada / Speed / Track / Ciclocross
  Tópicos recentes Tópicos recentes RSS Feed - 7º Granfondo Ubatuba 2012
   [REGRAS]    Ajuda Ajuda  Procurar no fórum   Registrar Registrar  Entrar Entrar

Utilizamos cookies para melhorar a sua experiencia no site. Ao continuar navegando voce concorda com a nossa politica de privacidade.


7º Granfondo Ubatuba 2012

 Responder Responder Página  <1234 6>
Autor
Mensagem
  Tópico Procurar Tópico Procurar  Opções do Tópico Opções do Tópico
CELSO RIZZI Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 05 Set 2008
RIO DE JANEIRO
Desconectado
Mensagens:1011
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de CELSO RIZZI Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 22 Out 2012 as 11:42
Fico sempre(3vz) na pousada Alentejano, 5 min da largada, bom café da manhã e funcionários bem simpáticos. Estarei lá denovo esse ano.
Voltar para o topo
Marino Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 24 Abr 2005
São Paulo - SP
Desconectado
Mensagens:5191
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Marino Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 22 Out 2012 as 19:26
Inscrição feita.
Voltar para o topo
elio_hf Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Out 2009
São Paulo
Desconectado
Mensagens:227
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de elio_hf Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 22 Out 2012 as 19:49
Inscrito - S1.

Sasso, ano passado fiquei na pousada ilha de itaka e ficarei lá de novo. É bem perto da largada e o dono é gente boníssima!

Abraço
Voltar para o topo
Pedro Ruck Ver Drop Down
Avatar
Restrito

Registrado: 14 Mai 2009
Cotia
Desconectado
Mensagens:282
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Pedro Ruck Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 22 Out 2012 as 20:03
Gostei dessa pousada Elio, será que aceitam bebe de 5 meses? 
Voltar para o topo
elio_hf Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 22 Out 2009
São Paulo
Desconectado
Mensagens:227
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (1) Obrigado!(1)   Citação de elio_hf Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 22 Out 2012 as 20:10
Pedro, me lembro que um dos ciclistas que ficou lá ano passado levou seus filhos bem pequenos, mas aconselho dar uma ligada pra ter certeza. Não acho que terá problemas.
Voltar para o topo
kinbold Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 27 Abr 2011
Sao Paulo
Desconectado
Mensagens:173
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de kinbold Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Out 2012 as 15:00
Tbm me inscrevi, fiz reserva no Sao Charbel. Detalhe, olhem o horário de saída, pra evitar pagar outra diária.

Editado por kinbold - 23 Out 2012 as 15:00
Voltar para o topo
Ravell Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 02 Abr 2012
São Paulo-SP
Desconectado
Mensagens:2513
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Ravell Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Out 2012 as 15:07
camaradas, qual o valor da diária nesse Sao Charbel? e vcs pegaram 1 ou 2 diárias?

abraço!
Voltar para o topo
sassota Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 30 Mar 2009
São Paulo
Desconectado
Mensagens:9146
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de sassota Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Out 2012 as 15:43
diaria quarto casal são charbel 130,00

paguei 2 diarias, devo ir sexta a noite e saio domingo, eles falaram q dava pra sair até umas 16:00 de domingo...
a verdade absoluta é uma só e cada um tem a sua...
Voltar para o topo
adalberto melo Ver Drop Down


Registrado: 31 Mar 2006
sao paulo - sao paulo
Desconectado
Mensagens:1864
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de adalberto melo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 23 Out 2012 as 22:18
ahhhh.... tao de gozacao...QUE PORCARIA DE GOODSPORTS, OU OU... sou eu.....como ta dificil fazer essa inscricao....1) nao tem o mediofondo 2) quero a camisa oficial do evento 3) portanto pagar 150....ENTRETANTO  nao tenho ou la naquele site nao tive essas opcoes....e agora ...quem podera me ajudar..... ja enviei uma reclamacao pra la...vou esperar pra ver.... mas vou !!

Voltar para o topo
luizbraz Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 01 Jul 2008
Itatiba - SP
Desconectado
Mensagens:1032
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de luizbraz Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Out 2012 as 07:59
Adalberto, vou falar oq vi na hora da inscrição:

Desta vez eles não colocaram Mediofondo e Granfondo (foi oq percebi), só tem a opção da categoria e dentro da categoria você escolhe entre Elite e Classe Amadora e Consultorias, pois acho que  a distinção do Mediofondo e Granfondo será feita desta maneira.

Quanto a camiseta (ciclismo) da prova só estaria disponivel para os 300 primeiros, será que já deram 300 inscritos? Confused

Exemplo da minha categoria.

Espero ter ajudado. 

Outra coisa, a confirmação do pagamento demora uns 5 dias kkkkk.
"Não tenho medo de morrer. Tenho medo de chegar ao céu e não ter uma bike para pedalar."
Voltar para o topo
adalberto melo Ver Drop Down


Registrado: 31 Mar 2006
sao paulo - sao paulo
Desconectado
Mensagens:1864
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de adalberto melo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Out 2012 as 16:22
liguei na Federacao.... ja acabou a incricao com a camisa oficial... so a promocional... e subentende-se se Medio ou Granfondo pela sua categoria escolhida... pronto agora é so pagar...
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Out 2012 as 18:41
é o mesmo caminho a inscrição do granfondo e do mediofondo?

.
.
só achei escrito "granfondo"

é isso mesmo?
Voltar para o topo
Pedro Ruck Ver Drop Down
Avatar
Restrito

Registrado: 14 Mai 2009
Cotia
Desconectado
Mensagens:282
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Pedro Ruck Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Out 2012 as 20:24
inscrito, vou ficar na mesma pousada de Elio... Ilha de Itaka, Chego Sabado de manha e volto 
Segunda...

Agora é treinar
Voltar para o topo
edbraz Ver Drop Down
Avatar
Restrito

Registrado: 20 Ago 2012
São Paulo
Desconectado
Mensagens:394
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de edbraz Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 24 Out 2012 as 21:40
Originalmente Postado por pugpugpug pugpugpug Escreveu:

é o mesmo caminho a inscrição do granfondo e do mediofondo?

.
.
só achei escrito "granfondo"

é isso mesmo?




Isso mesmo. Depois do cadastro, pela sua faixa etária vão aparecer as opções de categoria.
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 26 Out 2012 as 19:43
Inscrição paga...
.
.
vejo vcs lá..
.
.
minha estratégia - correr mantendo a frequência cardíaca 4 bpm abaixo do limiar, independente da velocidade, levar água suficiente pra não precisar parar pra abastecer, socar o a bota sem dó....

.
.
uhuuuuuu!
Voltar para o topo
Tekapo Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 15 Fev 2009
SP
Desconectado
Mensagens:1311
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Tekapo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Out 2012 as 13:43
Originalmente Postado por pugpugpug pugpugpug Escreveu:

Inscrição paga...
.
.
vejo vcs lá..
.
.
minha estratégia - correr mantendo a frequência cardíaca 4 bpm abaixo do limiar, independente da velocidade, levar água suficiente pra não precisar parar pra abastecer, socar o a bota sem dó....

.
.
uhuuuuuu!


Meu conselho... deixe o Frequencímetro em casa, soca a bota pra ficar sempre com algum pelote e seja feliz....

Boa prova...
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Out 2012 as 19:55
Originalmente Postado por Tekapo Tekapo Escreveu:

Originalmente Postado por pugpugpug pugpugpug Escreveu:

Inscrição paga...
.
.
vejo vcs lá..
.
.
minha estratégia - correr mantendo a frequência cardíaca 4 bpm abaixo do limiar, independente da velocidade, levar água suficiente pra não precisar parar pra abastecer, socar o a bota sem dó....

.
.
uhuuuuuu!


Meu conselho... deixe o Frequencímetro em casa, soca a bota pra ficar sempre com algum pelote e seja feliz....

Boa prova...



alguns amigos mais experientes me falaram que 80% lá é pato bravo que ataca no pé da subida e que afogam antes do meio dela..
.
.se vc tiver na roda de um nego assim, e ele atacar e vc for, vai sobrar junto com ele..
.
.p
parece que saem mais de 900 negos mas quem realmente sabe o que tá fazendo é menos que 10%,  to errado?
Voltar para o topo
betobiker Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 24 Jul 2008
são paulo
Desconectado
Mensagens:566
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de betobiker Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 27 Out 2012 as 20:23
Originalmente Postado por pugpugpug pugpugpug Escreveu:


Originalmente Postado por Tekapo Tekapo Escreveu:

Originalmente Postado por pugpugpug pugpugpug Escreveu:

Inscrição paga...
.
.
vejo vcs lá..
.
.
minha estratégia - correr mantendo a frequência cardíaca 4 bpm abaixo do limiar, independente da velocidade, levar água suficiente pra não precisar parar pra abastecer, socar o a bota sem dó....

.
.
uhuuuuuu!


Meu conselho... deixe o Frequencímetro em casa, soca a bota pra ficar sempre com algum pelote e seja feliz....

Boa prova...



alguns amigos mais experientes me falaram que 80% lá é pato bravo que ataca no pé da subida e que afogam antes do meio dela..
.
.se vc tiver na roda de um nego assim, e ele atacar e vc for, vai sobrar junto com ele..
.
.p
parece que saem mais de 900 negos mas quem realmente sabe o que tá fazendo é menos que 10%,  to errado?


Essa é a graça : identificar essa minoria .
"A vida é pra quem topa qualquer parada
e não pra quem pára em qualquer topada."
Voltar para o topo
Colono/Xuxa Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 31 Out 2012
SBC-SP
Desconectado
Mensagens:2
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Colono/Xuxa Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 31 Out 2012 as 18:18
 Pessoal sou novo aqui no Forum, e já preciso de uma ajuda.
 Fiz o Granfondo de inverno e gostaria muito de fazer o de verão, o problema é que não terei como ir no sábado, com isso não teria como retirar o kit que a FPC só entrega lá.
 Ainda não fiz minha reserva, só farei se conseguir alguém que possa retirar meu kit. Algum amigo aqui poderia me ajudar com isso?
 Se preferir pode responder no meu e_mail marcelo.colono(a)globo.com

 Abraços
 COLONO
Voltar para o topo
KADU-Mobile Ver Drop Down


Registrado: 10 Ago 2004
Paulínia - São Paulo
Desconectado
Mensagens:2691
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de KADU-Mobile Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 31 Out 2012 as 19:28
Inscrição feita e paga!
Mas consegui fazer com camisa de ciclismo!
Será que está certo?? Ou seja, será que ainda tem??
GIANT TCR ADVANCED SL
SCOTT CR1
TREK X-CALIBER
Voltar para o topo
adalberto melo Ver Drop Down


Registrado: 31 Mar 2006
sao paulo - sao paulo
Desconectado
Mensagens:1864
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de adalberto melo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 01 Nov 2012 as 21:33
fui numero 282,,e nao tinha camisa de ciclismo, so da outra (que nem a de inverno, modelo usual)..
)  pago !! 
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 03 Nov 2012 as 22:06
tá chegando! treinei pesado hoje.. 
Voltar para o topo
Aerotech Tour Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Jun 2008
São Paulo
Desconectado
Mensagens:3073
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 04 Nov 2012 as 15:21
Tekapo, Marino, já arrumaram acomodação?
Ride Eat Sleep Repeat
Voltar para o topo
Aerotech Tour Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Jun 2008
São Paulo
Desconectado
Mensagens:3073
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 04 Nov 2012 as 15:27
Opa, já me passaram o esquema
Tekapo, mando Pm pra vc
Abs
Ride Eat Sleep Repeat
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 05 Nov 2012 as 01:16
pergunta. se minha frequência de limiar é 174 para uma hora (teórica), existe uma regra para se basear a frequência de "limiar" para 3 horas ??
.
sou da geração polar... meio que baseio meu desempenho no coração...
Voltar para o topo
RaulRockSeixas Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 23 Dez 2006
Cwb / Brusque
Desconectado
Mensagens:4568
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de RaulRockSeixas Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 05 Nov 2012 as 08:42
Originalmente Postado por pugpugpug pugpugpug Escreveu:

pergunta. se minha frequência de limiar é 174 para uma hora (teórica), existe uma regra para se basear a frequência de "limiar" para 3 horas ??
.
sou da geração polar... meio que baseio meu desempenho no coração...


Coloque uma fita isolante por cima do monitor e deixe para pegar a média depois da prova. Esses 174 já vão pro estouro 1km depois da largada rsss
Arrroooocha Pica-Pau!
Voltar para o topo
Carvalho_BR Ver Drop Down
Avatar
Restrito

Registrado: 04 Jul 2009
Minas Gerais
Desconectado
Mensagens:4184
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Carvalho_BR Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 05 Nov 2012 as 08:52
exatamente oq o RaulRockSeixas disse... eskece frequencia cardiaca, se tentar manter alguma media assim vai perder os pelotes do inicio e pedalar com a cara no vento o resto todo da prova...

faca um bom aquecimento antes, pra largar logo a milhao e depois tenta estabilizar algum ritmo - q com certeza vai ser com bpm mais alto q esses 174...
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 05 Nov 2012 as 19:03
quero nem ver.... ixi
Voltar para o topo
Carvalho_BR Ver Drop Down
Avatar
Restrito

Registrado: 04 Jul 2009
Minas Gerais
Desconectado
Mensagens:4184
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Carvalho_BR Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 05 Nov 2012 as 20:06
Originalmente Postado por Carvalho_BR Carvalho_BR Escreveu:

acabei de comprar passagens e vou fazer a inscricao amanha
mas antes gostaria de saber se tem vaga na hospedagem com algum dos foristas ou se tem alguem sobrando e querendo rachar a hospedagem comigo

quem se interessar me manda email - com rapidez, se possivel:
carvalho.ciclismo(a)gmail.com

abracos!





ninguem?
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 05 Nov 2012 as 21:50
http://www.climatempo.com.br/previsao-do-tempo/cidade/570/ubatuba-sp

ai ai ai

.
.
previsão de chuva!
.
pelo menos não passo sede!
Voltar para o topo
adalberto melo Ver Drop Down


Registrado: 31 Mar 2006
sao paulo - sao paulo
Desconectado
Mensagens:1864
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de adalberto melo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 20:06
pessoal...como é q funciona esse esquema de pre-alimentacao e pre-hidratacao pre prova... é beber e beber e comer e comer,,tipo armazenar, na quinta ou na sexta que deve começar ??
Voltar para o topo
Aerotech Tour Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Jun 2008
São Paulo
Desconectado
Mensagens:3073
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 20:24
Sim, cerveja e pernil
Ride Eat Sleep Repeat
Voltar para o topo
Leandrinho Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Nov 2009
São Paulo-SP
Desconectado
Mensagens:1910
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Leandrinho Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 20:31
Originalmente Postado por Aerotech Tour Aerotech Tour Escreveu:

Sim, cerveja e pernil

kkkkkkkkkkkkkkk....mano vc não presta....
CAAD 9
Voltar para o topo
Marino Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 24 Abr 2005
São Paulo - SP
Desconectado
Mensagens:5191
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Marino Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 21:07
Originalmente Postado por adalberto melo adalberto melo Escreveu:

pessoal...como é q funciona esse esquema de pre-alimentacao e pre-hidratacao pre prova... é beber e beber e comer e comer,,tipo armazenar, na quinta ou na sexta que deve começar ??


Comecei a me preocupar com a alimentação na segunda-feira.Confused

O Granfondo para mim pelo menos é extremamente desgastante. Se eu não preocupo com antecedência é caibrã na certa.
Voltar para o topo
Aerotech Tour Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Jun 2008
São Paulo
Desconectado
Mensagens:3073
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 21:33
Adalba, nada mais do que bom senso. Eu mesmo nao mudo nada da minha rotina de alimentacao, gosto de gordura e alcool

Mas tem gente que fala para ingerir mais agua do que o normal, consumir carboidratos, evitar muita gordura, alcool e fibras em demasia

Uma coisa que ajuda para caibras e gatorade, sempre pedalo com duas caramanholas cheias, uma delas congelada

Nos postos de hidratacao sempre pego duas aguas, prefiro pecar por excesso que por falta

E como ja e tradicao desde 2009 teremos o jantar na vespera do Granfondo no Rei do Peixe. Sugestao spaguetti ao frutos do mar



Ride Eat Sleep Repeat
Voltar para o topo
adalberto melo Ver Drop Down


Registrado: 31 Mar 2006
sao paulo - sao paulo
Desconectado
Mensagens:1864
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de adalberto melo Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 21:34
cacetada Marino...desde segunda..entao ja tou beeeemmm atrasado... no Granfondo de Inverno ouvi muiiita gente reclamando que nao prestou a devida atencoa a pre-alimenacao e pre-hidrtacao e se ferrou.... começo minha prova entao a partir de quinta ( macarrao e agua ). Valeu !!
Voltar para o topo
Adriano Gama Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 06 Mar 2011
Brazil
Desconectado
Mensagens:797
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Adriano Gama Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 21:59
Originalmente Postado por adalberto melo adalberto melo Escreveu:

cacetada Marino...desde segunda..entao ja tou beeeemmm atrasado... no Granfondo de Inverno ouvi muiiita gente reclamando que nao prestou a devida atencoa a pre-alimenacao e pre-hidrtacao e se ferrou.... começo minha prova entao a partir de quinta ( macarrao e agua ). Valeu !!

Adalberto, taí uma perguntinha que tem milhares de estudos dizendo isso e aquilo.
O que todo mundo não contesta é que sua fonte primária de energia para o dia da prova é o carbohidrato.
Existem métodos comprovados de Carboload, onde vc faz um protocolo alimentar para super armazenar glicogenio muscular nas fibras, aumentando seus estoques. Até dobrando.
Porem, como vc nunca fez nem mesmo um teste, eu não arriscaria tal dieta.
Para a prova, eu recomendaria algo mais simples.
Alimente-se regularmente até a véspera da prova.
48 horas antes reduza fibras, e aumente em 20% de carbo a participação calórica da sua dieta ( quer dizer que comerá menos gordura e proteína). Isso é uma média ok, vc não é profi pra precisar de cálculos perfeitos.
Nesse período, dê uma salgadinha a mais na sua comida. Vai aumentar a concentração de sódio no organismo. Bom para evitar desequilíbrio eletrolítico.
4h antes Coma uma bela refeição. Mas de rápida digestão. Nada de carne vermelha.
1 hora antes um pão integral com qualquer coisa.
10 minutos antes gel, pão frances...
Tenta essa porcariada toda e conta pra gente se deu certo.  Wink

Cervélo P3 Brazuca
Voltar para o topo
pugpugpug Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 28 Set 2011
Campinas
Desconectado
Mensagens:1021
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de pugpugpug Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 22:55
Galera, eu estou me preparando pra carregar toda água que pretendo consumir... pergunta:
.
como é ou como funciona os postos de hidratação??? tem fila? perde muito tempo? compensa?
Voltar para o topo
profclayton Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 27 Ago 2008
Sorocaba
Desconectado
Mensagens:2422
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de profclayton Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 07 Nov 2012 as 23:16
Inscrito vou nessa bagaça aí pra ver qual é hehe...
Voltar para o topo
Aerotech Tour Ver Drop Down
Avatar

Registrado: 16 Jun 2008
São Paulo
Desconectado
Mensagens:3073
Opções de Post Opções de Post   Obrigado! (0) Obrigado!(0)   Citação de Aerotech Tour Citação de  ResponderResposta Link direto para este Post Enviado: 08 Nov 2012 as 08:12
Eu bebo cerca de 1l por hora, numa prova dessas preciso de 3l, nao da pra carregar

O pessoal estica o braco e fornece a agua pra vc. Perde um pouco de tempo desacelerando e acelerando, mas vale a pena


Ride Eat Sleep Repeat
Voltar para o topo

 Responder Responder Página  <1234 6>
  Compartilhar   

Ir para Permissões do Fórum Ver Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 11.06
Copyright ©2001-2016 Web Wiz Ltd.

 
 
 
 
 
 

X