Lesão - O que vocês fazem?

E ae galera! Estive procurando em tópicos antigos mas não achei nada. Se alguém souber de algum que já tenha a discussão, me avisem, mas vamos lá:
Domingão estava eu lá, empolgadaço prá quebrar tudo na trilha (afinal de contas, ainda era domingo e segunda feira - dia 12/out - era feriado e rolaria maaaaaaaaais pedal) e fui fazer um pedal em uma trilha técnica e bem rápida. POréééém.... como não acontecia há mais de 2 anos, tomei um tombaaaaaaaaaaço! Mas daqueles tombos cinematográficos. Eu praticamente peguei uma onda na terra, surfando de lado numa descida! uahuah! Não consegui segurar a bike numa curva e comprei um baita terreno. Resultado: estou que nem o "duas caras" do Batman. A lateral do meu corpo tá todinha ralada! hehe! 
Mas até aí tudo bem... entremos no tópico:
No tombo, dei uma esticada muito brusca na virilha e acho que acabei me lesionando. Conversando com um colega ortopedista e pesquisando no "Mestre Google", cheguei à conclusão que lesionei o músculo chamado "sartório", que sai da lateral externa da coxa e vai até a parte interna do joelho (http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/020_dist_virilha.html). 
Resultado: não consigo levantar a coxa direita numa altura maior do que quando ela fica paralela ao chão (não consigo chegar com a coxa perto da barriga estando em pé).
Atendendo a recomendações para acelerar a recuperação, estou fazendo sessões de gelo (30 minutos, sento 8 min com gelo e 3 min sem, de 4 em 4 horas). 
Fora isso, não sou muito a favor de anti-inflamatório, mas me foi recomendado que tomasse também. Eu preferi não tomar. Remédio assim prá mim, só em último caso. 
E só prá constar: eu não cheguei a ir no médico. A recomendação do anti-inflamatório foi de médico mas que nem chegaram a me examinar.

E vcs?! O que fazem quando lesionam algum músculo assim?

Editado por Psylo - 14 Out 2009 as 14:25