como iniciar no triathl&#111;n recomendações e dicas

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AndreMaia

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Tópico: como iniciar no triathlon recomendações e dicas
Postado: 06 Jan 2015 as 14:35

boa tarde pessoal meu nome é Andre Maia tenho 31 anos sou de recife

gostaria de inicia no triathlon eu ja corro e pedalo corrida um minimo de 12km por semana e pedal um minimo de 120km por semana infelizmente ainda nao consegui começar os treinos de natação.

só tenho o turno da manha para treinar ate as 11hrs

Minhas duvidas são:

1Sera que é valido treinar uma modalidade só por dia e nos finais de semana treinar as transições

2 tenho refluxo ja cheguei a treinar em jejum agora to fazendo uma vitamina de banana com whey antes do treino vcs recomendam

3 Quem ainda não tem condições de ter uma roupa de triathlon vc tem alguma dica ou conselho ou indicação para os treino de transição(tipo falo de treino de transição como treino que se realiza duas ou mais modalidade no meu caso pro enquando pedalar e correr por enquanto)

e muito obrigado pela atenção desculpa se falei alguma coisa muito ridicula e falta de alguns sinais que o teclado ta ruim!!!

Andre Maia

dcschmidt

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Postado: 06 Jan 2015 as 18:15

Olá amigo,

Se vai treinar por conta própria prepare-se para estudar bastante. Planeje seus treinos com pelo menos uma semana de antecedência (planilha) e procure cumprir o que planejou. Se você não gosta de estudar ou não é organizado, procure uma assessoria esportiva.

Leia este manual para iniciantes que é muito bom: http://www.mundotri.com.br/guia-oakley-do-iniciante-no-triathlon/

Se possível compre um livro, o que é mais referenciado atualmente é este: http://www.amazon.com/The-Triathletes-Training-Bible-Friel/dp/1934030198

1. Acho que é com você

2. Antes do treino carboidratos, proteína não é aconselhado.

3. Não se preocupe com transição por enquanto, preocupe-se com boa base nas 3 modalidades.

AndreMaia

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Postado: 07 Jan 2015 as 17:42

muito obrigado man

valeu pelas dicas!!!

claudiagd

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Postado: 03 Fev 2015 as 15:11

O manual do mundo tri é muito legal!!

Alguém tem dicas de natação pra triathlon??

Estou treinando na piscina do condomínio... mas tenho que melhorar muito na natação!!

dcschmidt

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Postado: 04 Fev 2015 as 10:08

Na natação a técnica é fundamental, se você não tem um treinador pode ser complicado perceber o que você está fazendo de errado. A melhor maneira de descobrir é filmando seus treinos, se você tem uma câmera tipo uma GoPro, filme sua natação de vários ângulos diferentes, dentro e fora d'água, se só tiver uma câmera comum coloque ela em um tripé, filmar só fora d'água vai ser melhor que nada.

Analise sua técnica pela filmagem e compare com a técnica correta para planejar que tipo de educativo deverá dar foco.

O site http://www.swimsmooth.com/ é muito bom. Vale a pena descobrir qual é o seu tipo de nadador pelo http://www.swimtypes.com/ e seguir as dicas pra mudar se necessário.

Outra coisa, se sua piscina for pequena te aconselho procurar outro local pra nadar, porque vai ser dificil desenvolver a endurance em uma piscina muito curta.

Oliveira.jb Ver Drop Down

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Postado: 24 Fev 2015 as 17:44

Também sou de Recife e estou curioso quanto à prática do Triathlon. Mas estou voltando aos treinos de corrida agora, então tenho um longo caminho pela frente. Ótimas sugestões de leitura do dcschmidt, obrigado!

André, vi no site da UFPE que existia um grupo de treinamento de triathlon ano passado. Semana passada liguei pra pedir informações e ele foi finalizado. Quem sabe se não juntar mais gente poderíamos tentar montar um novo grupo? A natação na UFPE é bem baratinho e lá é um bom lugar pra correr e pedelar também.

abraços

strehl

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Postado: 04 Mar 2015 as 11:27

uma dúvida que eu sempre tive é porque as pessoas treinam em vácuo com bicicletas tt. Ou seja, treinar em vácuo para provas sem vácuo.

Bem, esclareci minhas dúvidas no Internacional de Santos - todo mundo estava fazendo vácuo. Agora, se as pessoas gostam tanto de vácuo, porque não fazem provas em que isto é permitido, como CBTri e Rio, por exemplo?

glauberlima Ver Drop Down

Restrito

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Postado: 18 Mar 2015 as 14:42

Sugestão... procure uma assessoria específica para triatlo.
Vale a pena o investimento caso vc não seja o tipo autodidata.
Eu sou e ainda assim faço uso de uma.

cezarmotta Ver Drop Down

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Postado: 19 Out 2015 as 19:03

Dicas muito boas!

Valeu galera!

andre.om

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Postado: 10 Nov 2015 as 01:26

Boas dicas!

vou ler os sites que o colega dcschmidt postou! Pelo que entendi este livro é abiblia do treino para tri..acho que vai ser a proxima aquisição...

Fernandojtt Ver Drop Down

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Postado: 02 Dez 2015 as 10:38

Infelizmente o vácuo ocorre mesmo em prova onde ele não é permitido. Cabe aos fiscais de prova punir a prática.

Como sabemos, o atleta que "puxa" o pelotão tem um gasto energético muito elevado se comparado aos atletas que estão no vácuo poupando energia. No triathlon poupar energia no ciclismo é fundamental, pois na sequência vem a T2 (corrida).

Então, tem atletas que pegam vácuo mesmo sabendo que não pode, justamente para fazer uma boa corrida.

Extremamente errado isso.

Regras devem ser respeitadas.

My3Life

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Postado: 12 Jun 2016 as 10:00

Iai cara beleza?

Meu nome é Arnaldo Ferreira sou triatleta amador a 2 anos. To começando um canal sobre meu dia a dia e meus treinamentos... Meu treinador é o Matt Dixon, o mesmo da Meredith Kessler e de vários outros pros... Eu vou discutir todos os treinamentos e ensinamentos que ele me passa... e quero ajudar a todos os que estão entrando no triatlon... Dá uma olhada no canal... um abraço!!!https://www.youtube.com/user/arnaldinhoalves

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