Treino de Base - Barra da Tijuca

Tudo bem, pessoal?

Eu sei que não é legal ficar abrindo tópico e tudo mais, mas eu fiz uma tentativa de de desenterrar um no fórum geral e não fui bem compreendido.

Sou novo nesse ramo de bike mais sério. Pedalava muito na adolescência, mas sempre em Sundowns ferradas nas montanhas de Minas. Agora eu estou no Rio e percebi que bom é treinar no asfalto com Speeds. Com ajuda do fórum, comprei um Caloi Sprint 10 (depois de comprar uma Caloi 10 e vir com a furação do freio da frente com o ângulo mais absurdo do mundo - devolvi pra Netshoes logo em seguida).´

Bem, queria andar mais sério, mas preciso de muita base. Estou sedentário e já li bastante coisa de treino no tópico "Vou parar". Mas o esquema maior é lugar um lugar bom para pessoas na minha condição. Estou tentando aqui na Barra, mas em alguns horários na ciclovia da orla é absurdo com tanta gente. E ainda não estou seguro de andar na avenida, e imagino que seja impossível eu andar com pelotão. Minha média de velocidade é 26 km/h. Perguntei lugares legais aqui http://www.pedal.com.br/forum/peladar-na-barra-da-tijuca_topic26110.html mas aí pessoal desaconselhou av. das américas. Só que o Strava é cheio de ciclista rodando por lá. Na Reserva é muito ruim o terreno.

Onde seria mais adequado treinar nesse início?

Abraço a todos e agradeço demais a ajuda desse fórum. Faz tempo que não entro em um fórum tão instrutivo.

ciclovia não é lugar pra treino.

na barra, uma das melhores opções pra treinar é aquela pista que passa no autódromo, que liga o barra bali ao via parque, ali está em obras e tá bem tenso, mas acho que ainda seja anos luz melhor que ciclovia da orla.

outra opção é pegar a av. das américas, mas já ouvi relatos que é bem perigoso por conta das vans e da velocidade de 80km/h

aquela área da reserva também é razoavelmente tranquila, barra > recreio que são duas faixas.


oooouuuuu acorda de madrugada e vai pro aterro.

Donnie, aparentemente eu to na mesma situação que você, em termos de preparo físico. Sou muito pangaré. Em geral pedalo uns 20 - 30 km duas ou três vezes por semana. Normalmente também fico nessa média de 26km/h.

Moro no Recreio e tenho andado pela avenida das américas mesmo. Já desistí completamente da ciclovia. Definitivamente não dá pra treinar lá! Nenhuma chance! Já caí 2 vezes por causa de crianças e cachorros passando na minha frente. Fora que a própria dinâmica dela, cheia de curvas, é péssima pra regularidade do treino.

As Américas são definitivamente o lugar mais tranquilo. Não sei porque não seria o melhor lugar pra treinar. Especialmente aquela região entre o barra world e o infobarra. Dá pra ficar rodando nesse circuito das Américas direto, e com relativamente pouco risco.
Qual seria o problema dos outros caras no Strava? Não entendi. É até uma indicação de que a região é boa. Infelizmente pra mim, raramente eu consigo companhia, uma vez que geralmente eu saio pra treinar a noite. Mas acho que vou mudar isso e passar a treinar de manha.

Quanto a reserva, esqueça! A ciclovia é esburacada e cheia de obstáculos, e a rua  é absurdamente perigosa. Também acho a Salvador Allende perigosa. Não só não tem nenhuma área de escape, como também tem vários afunilamentos e nenhuma sinalização, pelo menos até chegar no autódromo. E depois disso, aquela região do Rio 2, está tumultuadíssima, cheia de obras. Não que eu não passe por lá, mas não é o lugar que eu iria regularmente.

Talvez o Flávio, que é outro colega daqui do forum, que mora na Barra, possa dar outras dicas.
Grande abraço.

Nossa!!! Começar a treinar as 4 da manha. Jesus, Maria e José!
É muito brabo! Talvez algum dia na vida eu consiga, mas hoje não dá.
Precisa ser um espírito muito elevado pra ir dormir as 20h.

De qualquer forma, por experiência eu digo, treinar depois das 20h é beeeeem tranquilo. Já fiz isso diversas vezes sem nenhum problema. A tarde, quando raramente eu posso, também é bem tranquilo. Até uma vez depois das 10h da manha eu fui e achei tranquilo.
Basicamente as horas que você realmente deveria realmente evitar são as horas de pessoas irem e voltarem para o trabalho. Das 17h as 19h  é insuportável!!!!

nightz escreveu: Nossa!!! Começar a treinar as 4 da manha. Jesus, Maria e José! É muito brabo! Talvez algum dia na vida eu consiga, mas hoje não dá. Precisa ser um espírito muito elevado pra ir dormir as 20h. De qualquer forma, por experiência eu digo, treinar depois das 20h é beeeeem tranquilo. Já fiz isso diversas vezes sem nenhum problema. A tarde, quando raramente eu posso, também é bem tranquilo. Até uma vez depois das 10h da manha eu fui e achei tranquilo. Basicamente as horas que você realmente deveria realmente evitar são as horas de pessoas irem e voltarem para o trabalho. Das 17h as 19h  é insuportável!!!!

Costumo fazer um treino por semana as 4:00 no aterro. Estava treinando pra uma prova de triahlon que foi no dia 01/09 e durante seis semanas treinei duas vezes por semana, acho que é uma coisa insustentável a longo prazo pra quem trabalha, não dá pra transformar em hábito.

Acordar as 3:40 é a parte mais fácil, o difícil é se manter acordado no trabalho durante o dia, principalmente se tiver alguma daquelas reuniões chatas que não serve pra nada.

Nas semanas que treinei duas vezes tive que dormir cedo (tipo umas 21:30) 4 dias na semana: Na segunda pra acordar cedo na terça, na terça por causa do cansaço, na quarta pra acordar cedo na quinta e na quinta por causa do cansaço. É foda mesmo, dois dias seguidos nem pensar.

Fala Donnie.

Entao, eu moro na Barra tb e treino direto.

Pra mim os piores horarios sao das 7h as 10 e das 16h as 20h. Esses horarios sao impossiveis de treinar legal sem se preocupar com perigo constante.

Eu qdo consigo acordar, treino as 5:30 até as 7hs, pq tenho q trabalhar. Ou entao a noite, depois das 21hs.

Qdo tenho tempo a tarde, vou pro Alphaville e fico girando por lá ( circuitinho).

Final de semana to sempre subindo Vista ou indo pra Prainha.

Américas mesmo, do Barrashopping ao Downtown raramente passo de bike.

Vou mais do Infobarra até Prainha, q é mais tranquilo.

No mais, acho q Barra um excelente bairro pra treinos. O problema mesmo sao os horarios.

Bons pedais!

abrax

Flavio Tuix escreveu: Complementando: Ciclovia tem limite de 20km/h, nao se esqueça disso. No inicio, qdo comecei, tb treinava na ciclovia. Mas logo depois perdi o medo e fui pra rua. Negócio é encarar mesmo. abrax

Cara, valeu demais pelas dicas. Bom saber esse lance da velocidade. Hoje eu vi um "pelotao" com umas 5 pessoas trenando la na ciclovia. Achei meio nada a ver.

Mas valeu. Se quiser treinar junto tamo ai.

Olá Thiago!

 BLZ Pessoal...