Treino de subida

Eu faço agachamento com peso.

No começo eu sentia pesado sem peso, mas depois eu fui aumentando, hj uso 4kg (2 meses).

Mas da um cansaço muscular, dói até pra andar.

Corrida melhora a resistencia, mas nao melhora a musculatura.

 Mas 4 kg nao é muito, daria pra fazer tranquilo com mais de 20kg, mas nao tenho haltere desse peso.  

Editado por documentado - 16 Ago 2012 as 20:31

Dúvida: é possível de alguma maneira treinando corrida melhorar a performance em subidas de bike?

No ciclismo os atletas são especialistas. Tem especialista de sprint, de montanha, de time-trial, de pista fechada, de Grand Tour, de eventos de um dia só, de paralelepípedo (Paris-Roubaix!), de MTB, de speed, de ciclo-cross, de XCO de XCM, e por aí vai. É dificil um ciclista ser bom em tudo. Por quê? Por que o treino é específico.

Dá pra dar uma enganada e treinar pra um esporte que já é super específico fazendo outra modalidade? Para um campeão, é impossível. Para um ciclista domingueiro? Talvez... A resposta está na sua expectativa de resultado.

Condicionamento aeróbico geral, pode ser desenvolvido com qualquer atividade aeróbica até certo ponto. Que ponto é esse? Depende do que você quer atingir, sacou?

Eu acho muito difícil treinar subida com corrida. São outros músculos, é uma situação completamente diferente; na subida, além do condicionamento físico, tem a estratégia de manter uma certa cadência, saber a hora de acelerar ou reduzir a velocidade, manter um ritmo constante se a subida é longa, saber seus limites, saber usar a melhor combinação de marchas, ter uma estratégia para vencer um oponente. 

poneis escreveu: Correr é melhor do que ficar sem fazer nada, mas não dá para esperar que o desempenho chegue a melhorar.

se não dar pra treinar na rua, então compre um rolo de treinamento ou uma ergometrica. Não substitui o treino numa subida de verdade, mas é o mais próximo que vc vai conseguir chegar.