Treino de para jovens. (13-18)

		Pessoal. tenho 13 anos e sou novo no mundo do Pedal.

Ando aproximadamente de 6 - 7 km/dia, 3 vezes por semana, contando com 1 km de subida, sendo que finais de semana dou uma esticada.

Queria saber se essse ritmo está bom, ou se preciso de mais.
tenho uma bike razuavel no meu modo de vista, além do mais não posso gastar muito,
pois ainda não pago minhas contas....

Dicas e Sugestões.
sobre bike e etc.

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pedronet Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 15 Set 2014 Areal Rj Offline Mensagens:3	Opções da Mensagem Responder Citar pedronet Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Tópico: Treino de para jovens. (13-18) Postado: 15 Set 2014 as 18:33
	Pessoal. tenho 13 anos e sou novo no mundo do Pedal. Ando aproximadamente de 6 - 7 km/dia, 3 vezes por semana, contando com 1 km de subida, sendo que finais de semana dou uma esticada. Queria saber se essse ritmo está bom, ou se preciso de mais. tenho uma bike razuavel no meu modo de vista, além do mais não posso gastar muito, pois ainda não pago minhas contas.... Dicas e Sugestões. sobre bike e etc.

lcrevilari Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 23 Jan 2011 São Paulo Offline Mensagens:65	Opções da Mensagem Responder Citar lcrevilari Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Postado: 18 Set 2014 as 11:23
	Depende da intensidade e do seu objetivo.

jonaswandscheer Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 19 Jun 2014 AbelardoLuz-SC Offline Mensagens:28	Opções da Mensagem Responder Citar jonaswandscheer Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Postado: 25 Set 2014 as 13:22
	por exemplo eu tenho 17 anos e treino todos os dias cerca de 20 km por dia, procurando sempre pelas subidas para ganhar resistencia, eu pergunto, se a resistencia se consegue pealando forte, ou pedalando em relaçoes mais leves e mantendo um ritmo devagar e sempre?

JuniorE Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 21 Ago 2014 Birigui Offline Mensagens:122	Opções da Mensagem Responder Citar JuniorE Denunciar Mensagem Agradecimentos(1) Citar Responder Postado: 26 Set 2014 as 15:30
	7km ao ver é bem pouco ! Tente aumentar uns 2km por semana ! E depois tente fazer esse caminho de 7km duas vezes... Procure algum grupo na sua cidade. você é novo, poe seu corpo pra suar! ;)

pedronet Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 15 Set 2014 Areal Rj Offline Mensagens:3	Opções da Mensagem Responder Citar pedronet Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Postado: 29 Set 2014 as 20:56
	Cara segui isso que vc falou. Já estou fazendo 14 por dia. Vc está certo ainda sou novo.


newhouse Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 01 Set 2011 Embu - SP Offline Mensagens:2578	Opções da Mensagem Responder Citar newhouse Denunciar Mensagem Agradecimentos(1) Citar Responder Postado: 30 Set 2014 as 14:24
	Serie interessante vc descrever qual a sua bike, pra gente ter uma idéia. Um treino de 14km com uma bike de aço, por exemplo, já é um treino bem puxado. Se você pretende treinar no asfalto e quer focar em ciclismo de estrada, uma bike de alumínio com um pneu slick descente (recomendo kenda kwest ou superior) já deve dar pra começar. Se vc tem uma bike muito básica, ela vai amarrar seu treino, assim como uma bike razoável pode melhorar seu aproveitamento (experiência própria). Jonas, resistência você ganha pedalando longas distancias em percursos mais planos. Geralmente, você escolhe um ritmo moderado e tenta manter esse ritmo pelo maior tempo possível. As vezes faço treinos de resistência incluindo morros e planos, pra simular pedais mais intensos. Por via de regra, nunca treine mais do que seu corpo aguenta. Se vai fazer um treino mais puxado, descanse bem depois para garantir que o corpo irá se recuperar até o próximo treino. A alimentação também é importante, comer as coisas certas aumentam o rendimento dos treinos. Tome muito cuidado com os carros, vc é jovem e talvez ainda não tenha experiência, mas alguns motoristas não estão nem ai pra isso, por tanto pedale sempre atento. Qualquer dúvida, pergunte, é sempre bom ver gente jovem iniciando no ciclismo. Parabéns pela iniciativa.