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Musculação e ciclismo |
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gatti
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Cadastrado em: 09 Set 2008 Offline Mensagens:45 |
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Postado: 13 Set 2010 as 16:25 |
Pessoal, quem de vocês faz musculação junto com o treino de ciclismo ?
Tem gente que faz musculação só na "pré temporada" e quando começam os treinos de bike ( se é que eles chegam a parar ) fazem somente exercícios funcionais ou não fazem nada além da bike. A minha dúvida é se musculação junto com os treinos de bike ( não na "pré temporada" como preparação ) traz algum benefício e se pode inclusive ser prejudicial. O que vocês acham ? |
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JulioCWB
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Cadastrado em: 18 Mar 2010 Curitiba Offline Mensagens:1218 |
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Eu comecei a fazer musculação a uns 30 dias e notei uma piora. Tenho sentido muito mais cansaço durante os pedais. Mas talvez eu esteja exagerando na musculação (não no peso, mas nos intervalos).
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kako
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Cadastrado em: 17 Abr 2004 - Itu-SP Offline Mensagens:3039 |
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Olha aqui um bom artigo no assunto : http://www.bikemagazine.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=799&Itemid=51
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rodasp
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Cadastrado em: 22 Jul 2009 Brasília - DF Offline Mensagens:277 |
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Gostaria de saber tb sobre as tais "Micro Fissuras". Ví uma reportagem na TV falando que todo ciclista deve alternar treinos de corrida a pé, para que os ossos não fiquem enfraquecidos. Pois como o impacto da corrida é maior que o pedal, na corrida vc cria micro fissuras nos ossos, que com o tempo cria uma calcificação e conseqüentemente o fortalecimento dos mesmos.
É isso mesmo?? []´s Rods
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SPZ Epic Expert
Scott Addict 2011 Single Speed www.presuntosdocerrado.com.br |
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rafasheila
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Cadastrado em: 06 Mar 2010 santa cruz Offline Mensagens:277 |
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è isso mesmo, atividades de impacto (como corrida) causam microfissuras nos ossos ( a nível microscópico), o corpo então "refaz" a microfissura tornando os ossos mais densos, a musculação também tem o papel de aumentar a densidade óssea pois ao fazermos musculação além da tração muscular que o osso sofre, o "roçar" do músculo no osso (a grosso modo), aumenta a captação de cálcio. sou professor de educação física e aos que tem interesse num treino de musculação para ciclistas, sugiro pensar bem no que vc quer, treinos de hipertrofia (aumento de volume muscular) com certeza irão piorar sua performance para longas distancias, aos meus amigos, sempre recomendo um treino de força pura para membros superiores e tronco ( para aguentar mais tempo na posição "race" e cansar menos e um treino separado de resistência muscular localizada( RML) alternando com períodos de treinamento de explosão muscular. por fim sempre procure uma boa academia com profissional registrado no CREF |
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"sempre acho que consigo fazer a curva, ás vezes acerto"
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Fida
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Cadastrado em: 08 Nov 2009 Curitiba Offline Mensagens:1224 |
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Cara, eu também senti piora nos treinos de bike quando fazia musculação junto. Sentia mais cansaço e menor rendimento. Ai abandonei a musculação para pernas, fazendo apenas um treino leve de membros superiores, e para as pernas, só bike eheh
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escalada
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Cadastrado em: 17 Mai 2010 Rio Offline Mensagens:126 |
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Eu sempre fui adepto da musculacao. Mas o fato eh que nao me ajudou a conseguir melhores resultados. Tem uma subida perto de casa que sempre faco e anoto o tempo. Depois de 4 meses fazendo musculacao, esperava que meu tempo melhorasse. Mas nao houve melhora significativa.
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decz.
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Cadastrado em: 02 Mar 2009 SJ Campos-SP Offline Mensagens:3045 |
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eu fiz uma musculação com treino e senti uma melhora no rendimento, pois maneirava no peso e treinava mais para condicionamento (exercícios específicos na musculação para o ciclismo)
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Pedalando sempre...
KHS XC204 2010 / Rodas Vzan Strike Fuji Roubaix 2010 / Rodas Aclass ALX200 Scott Aspect 60 2009 / Rodas Vzan Escape disc Astro Extrolite Ev-6 2013 / Rodas DTSwiss 445 |
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clarcker
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Cadastrado em: 27 Fev 2005 Alemanha Offline Mensagens:1594 |
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Musculação na minha opinião é essencial. E faço treino de força, na verdade sempre fiz mesmo quando meu foco era hipertrofia, sempre gostei muito de treino basicão. Quando falo treino básico, são os exercícios como agachamento livre, lunge, remada curvado, deadlift, stiff e treino pro CORE.
Um CORE forte é que há, isso sim é mais que essencial. Planejar os treinos específicos com um educador físico qualificado pra cada fase é primordial pro sucesso. O que vejo é que no Brasil o ciclismo, assim como muitos outros esportes, é muito amador. Tanto alimentação quanto treinamento os atletas amadores e até profissionais fazem muita besteira.
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RenatoXc
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Cadastrado em: 08 Abr 2009 Valadares Offline Mensagens:226 |
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A musculação para um treinamento de alto nivel é de suma importancia... tanto para a prevenção de lesões, quanto para um aumento significativo de força muscular, resistencia, bem como potencia!
O que nao pode é fazer "nas coxas" e correr o risco de nao ter o efeito esperado ou ate inverso!!! Nao basta somente ser professor de educação fisica... procure um cara especializado, ou q pelo menos intenda do assunto. Do contrario seria como se vc fosse colocar um aparelho ortodontico com um especialista em canal... Lembre tambem q em cada fase do treino havera um objetivo diferente... então o trabalho de força tbem sera diferenciado. Cada seguimento do corpo tem uma necessidade diferente... um tipo de trabalho para cada um. |
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demiVicine
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Cadastrado em: 28 Mar 2010 Offline Mensagens:7 |
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Musculação tem me ajudado muito, recomendo sim a todos. |
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Ramon MTB
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Cadastrado em: 08 Out 2003 Rio de Janeiro - Rio de Ja Offline Mensagens:195 |
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Eu vivo me perguntando sobre o tema deste post , vivo pensando numa série par fazer e melhorar meu condicionamento , contudo não frequento academia mais por falta de tempo . O que faço mesmo é pedalar diariamente intercruzando os rítimos de treino...
Então caro amigo,você quis dizer que com a musculação o osso se torna mais resistente e com isso ele não cria fadigas?Em longas distancias esta fadiga é menos densa quando se malha? Abraços
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rodasp
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Cadastrado em: 22 Jul 2009 Brasília - DF Offline Mensagens:277 |
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Eu acho que a fadiga do osso é mais em relação ao impacto da corrida, não?
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SPZ Epic Expert
Scott Addict 2011 Single Speed www.presuntosdocerrado.com.br |
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m_h_a
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Cadastrado em: 30 Nov 2009 Hortolândia SP Offline Mensagens:363 |
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Tava com vontade de fazer Spinning... vira né ?
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Se não quer se sujar na lama, vá andar de speed !
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JRobert
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Banido Cadastrado em: 27 Mai 2013 Interior SP Offline Mensagens:34 |
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Vou fazer 1 mês de Musculação.
Que tipo de exercício devo priorizar com relação ao ciclismo? Pois nem sei se o kara da academia sabe algo especifico para cicilismo
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Fulvio1000l
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Cadastrado em: 25 Mai 2011 Uberlandia Offline Mensagens:128 |
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Eu estou fazendo musculaçao a uns 4 meses e o meu rendimento na bike tem melhorado , eu fasso musculaçao de pernas umas 2 vezes por semana.
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JRobert
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Banido Cadastrado em: 27 Mai 2013 Interior SP Offline Mensagens:34 |
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Explica melhor que tipo de treino faz, série e intervalos Faço 3 séries de movimentos em cada aparelho Peguei os dados abaixo num vídeo do Youtube M
U S C U L A Ç Ã O EXERCÍCIO RESISTENCIA HIPERTROFIA FORÇA LEG PRESS 4 séries 4 séries 4 séries 20-30
rep 8-12
rep 2-6 rep Leve-Moder. Pesado Muito Peso Pausa
30” Pausa
60-90” Pausa 4-5’ EXTERSÃO PERNA 4 séries 4 séries 4 séries 20-30 rep 8-12
rep 2-6
rep Leve-Moder. Pesado Muito peso Pausa
30” Pausa
60-90” Pausa 4-5’ FLEXÃO DE PERNA Idem SUPINO RETO/INCL CRUCIFIXO RETO/INCL Idem TRICEPS POLIA ALTA Idem CADEIRA ADUT/ABUT 3
séries 3 séries 3 séries 20-30 rep 8-12 rep 2-6
rep Leve-Moder. Pesado Muto peso Pausa
30” Pausa
90” Pausa
4-5’ PANTURRILHA GEMEO 5
séries 5 séries 5 séries 25-50
rep 15-30
rep 10-20
rep |
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Match
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Cadastrado em: 15 Nov 2006 Interior de SP Offline Mensagens:3410 |
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O tal Core que tipo de exercicio é?
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Fulvio1000l
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Cadastrado em: 25 Mai 2011 Uberlandia Offline Mensagens:128 |
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a musculaçao que fasso seria +/- o desta tabela ai mesmo
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Pedro Cury
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Cadastrado em: 19 Jul 2008 Rio de Janeiro Offline Mensagens:4848 |
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Pessoal, nosso colunista Cadu Polazzo que é treinador do Rubinho fez um artigo sobre isso, vejam aqui: http://www.pedal.com.br/musculacao-e-o-desempenho-no-mountain-biking_texto6990.html
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Cadastro de Bicicletas Roubadas: <a href="http://www.bicicletasroubadas.com.br" rel="nofollow">www.bicicletasroubadas.com.br</a> - Divulgue no seu blog e pros seus amigos!
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Gugax
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Cadastrado em: 14 Mai 2012 MG Offline Mensagens:905 |
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Prefiro barras fixas ou pesos livres.
Pras pernas agachamento profundo e levantamento plantar já são o bastantes-pelo menos pra mim.
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"Hen oida hoti ouden oida" –Sócrates/ Dei vestri sit purus phantasia!-et ego
"O mundo sempre será como ele é; não importa como queremos que ele seja."- Michael Shermer |
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JRobert
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Banido Cadastrado em: 27 Mai 2013 Interior SP Offline Mensagens:34 |
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http://maxkonabikes.blogspot.com.br/2010/11/verdade.html
Esse artigo diz que musculação só serve se o kara pedala naquele estilo. Ou seja, de que serve fazer um Leg Press pesadão se no pedal não uso 10% dessa força? É o tal principio da Especificidade
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Svrstt
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Cadastrado em: 22 Mai 2019 Lins Offline Mensagens:83 |
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Ok, mas com foco em Força ou resistência? Pois a carga altera, conforme o caso |
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