Água ou Isotônico

Boa noite Galera...

Olá Weber. Gatorade é um isotônico, com sais minerais e principalmente carboidrato de alto indice glicêmico. O efeito é semelhante à um sache de carboidrato. A diferença é que o sache precisa ser acompanhado de 200ml de água para a digestão, e o gatorade já vem pronto. Existem alternativas mais baratas como o isotônico em pó, que pode ser adicionado na água, e tem o mesmo resultado. Este tipo de suplemento só deve ser utilizado se o seu treino ultrapassar uma hora, quando seu estoque de glicogênico já estiver mais para lá do que para cá. Antes disso, não há necessidade. Se você for fazer um pedal longo, com mais de 3 horas, é uma excelente ajuda. Pode consumir uma dose (200ml ou um sache) a cada 30 ou 40 min que ele vai ajudar a segurar a onda. Mais que isso é um exagero, e a água continua sendo fundamental. Uma coisa não substitui a outra.

Um pessoal que eu conheço costuma comprar isotonico em pó. Leva água na mochila e isotonico na caramanhola, depois é só jogar o saquinho de pó na caramanhola e colocar mais água da mochila e tá pronto. Eu experimentei outro dia e gostei, cheguei em casa mais inteiro do que só tomando água.

Pedal leve agua serve, mas qdo começa a puxar bem na média, ou aumentar a distância, um gatorade que seja já faz uma diferença viu.

O gatorade vendido hoje em dia é uma sombra do que foi o produto no seu lançamento. É hoje um refrigerante com roupagem esportiva. Antigamente tinha realmente uma quantidade de sais significativa ao ponto de repor os sais perdidos em longos treinos. Era até difícil de tomar por causa do sabor salgado. Atualmente é uma água açucarada, cheia de frutose e poucos sais de verdade para promover, em minha opinião, alguma recuperação satisfatória. 

1 litro de suco de limão? Só não pode deixar escorrer pela boca :)

Diferença pra agua e gatorade existe e bastante! Gatorade é uma bebida que tem alguns mineirais como: sodio , potássio e também apresenta um pouco de carboidrato. A agua não apresenta nenhum valor calórico e a quantidade de minerais presentes sao mínimas. Em pedais com duração menor que 1 hora nao é necessário nenhuma bebida diferente de agua, pois mesmo que o esforço seja forte voce terá energia suficiente para essa atividade. Porem se o pedal for mais longo e o clima estiver com temperaturas elevadas a bebida com carboidratos e minerais se torna bem mais interessante. Nós perdemos principalmente sódio quando pedalamos pelo suor, e para se manter uma pedalada eficiente a reposição deste mineral é importante, e quando o esforço é longo o carboidrato evita que a fadiga se instale mais rapidamente. Falta de sódio é muito comum quando se esta muito calor e o pedal é longo e nao se tem uma reposiçao deles durante o treino o que pode ocasionar cansaço, dor de cabeça, enjoô e até desmaio.
Sou nutricionista e o que recomendo é um soro caseiro que é bem mais barato que se comprar gatorade em toda pedalada. Lá vai a receita: agua + sal de cozinha(um pouco só na agua, algo em torno de 1-2g) + malto/dextrose(2-3colheres de sopa). Se tiverem alguma duvida podem perguntar.
Obs: procurem sempre um nutricionista para ele poder recomendar suas reais necessidades de acordo com sua individualidade. ABRAÇOS!

Eu gosto bastante de tomar água de coco durante o pedal. Revigora e repõe os sais.

Particularmente prefiro água, até por ser possível tomar mesmo quente.

_Júlio_ escreveu: Eu uso o pó para o preparo além de beeeemmmm mais barato consigo mensurar o tanto de isotônico que quero na agua, em pedais longos entre 2:30 a 5:00h vou com mochila de hidratação e doso em toda a água Como eu disse com o pó eu escolho o tanto que quero dosar na água, uso entre 1/2 e 1/4 da medida recomendada. Ex. para preparar 500ml do isotônico utiliza 2 colheres, então eu coloco entre meia colher e 1 colher assim fico no meio termo, nem muito sais e nem pouco .. rsrsrs percebo que faz diferença sim. Com apenas água, embora tome liquido (água) no pedal você não se reidrata corretamente apenas com ela. pois falta os sais.

Que pós são esses? Pode dizer como faço e onde vou para comprar?

EudesShapped escreveu: _Júlio_ escreveu: Eu uso o pó para o preparo além de beeeemmmm mais barato consigo mensurar o tanto de isotônico que quero na agua, em pedais longos entre 2:30 a 5:00h vou com mochila de hidratação e doso em toda a água Como eu disse com o pó eu escolho o tanto que quero dosar na água, uso entre 1/2 e 1/4 da medida recomendada. Ex. para preparar 500ml do isotônico utiliza 2 colheres, então eu coloco entre meia colher e 1 colher assim fico no meio termo, nem muito sais e nem pouco .. rsrsrs percebo que faz diferença sim. Com apenas água, embora tome liquido (água) no pedal você não se reidrata corretamente apenas com ela. pois falta os sais. Que pós são esses? Pode dizer como faço e onde vou para comprar?

poe na net isotônico em pó que vai aparecer, nem sei se pode por link mas segue uns (apenas para demonstrar o produto não para fazer propaganda da marca ou do site ok)

https://www.lojanutraermega.com.br/isotonico-po-pacote-1kg-nutraer-mega

http://lista.mercadolivre.com.br/suplementos/isotonico-em-p%C3%B3#D[A:isotonico-em-pó,OC:MLB122102]