Desidratação + câimbras. Hiperidrose?

Caros,

Em pedal mais intenso, se eu fico desidratado é certeza que vai dar cãibra. Eu gosto de tomar um Gel energético a cada hora de pedal e sempre acompanhado com água, para ser diluído e absorvido rapidamente, indo para a corrente sanguinia. Se tomar gel com isotonico vai aumentar a concentração de carboidrato e o gel precisa ser diluido para ser absorvido...

Brewer escreveu: Caros, Nos ultimos pedais que tenho feito, que normalmente iniciam as 10 horas da manhã e vão até as 3 da tarde, com extensão de 100 a 130km, tenho sofrido bastante nos ultimos 15 ou 20kms. Em um deles travou tudo, quadriceps e biceps femoral das duas pernas e não podia mais pedalar de pé, tive que jogar na leve e girar devagar até chegar no carro. Ao chegar em casa, me peso e estou de 3 a 4kg mais leve do que quando saí. Naturalmente ao final estou bastante desidratado.  Mas o que me intriga é o seguinte: durante esse período todo de pedal, bebo aproximadamente 4 litros entre água e isotônico, enquanto que meus dois parceiros de pedal consomem menos de 1,5l de água durante o mesmo período. Mesmo com todo esse líquido, ainda chego em casa bem mais leve do que meu peso normal. Além disso, não sinto vontade de urinar nesse período, ou seja, via urina também não estou perdendo muito, e quando chego a urinar é um xixizinho bem curto, pouca coisa.  Outro fator: suo tanto que meu corpo fica cheio de sal. Já aconteceu de fazer cicloviagem sem camiseta e ao final do dia parecia que eu havia rolado na areia de praia pois ficava tudo branco cheio de sal do suor.   Essa ingestão toda de líquidos me complica, a cada 20km ou 25km de pedal vai um bidon de 900ml. Não sei mais o que faço e sinceramente tá um saco chegar no final do pedal e ficar todo travado de caimbra. Parece que esse tempo seco piora a situação.  Meus dados: 1,88 de altura, 96kg. Aproximadamente 19% de gordura corporal.  Será que tenho hiperidrose?

Onde você mora?

Em locais de baixíssima umidade do ar, especialistas recomendam beber muita água e mesmo assim evitar praticar exercícios físicos entre 10h e 16h. A alimentação é muito importante também, recomendando evitar alimentos pesados, de difícil digestão e dar prioridade para saladas, frutas etc.

Estou desconfiado que você não tem nenhum problema de saúde. Apenas está fazendo a atividade errada, na hora errada e se alimentando errado ...e ainda esperando se sair bem dessa.