Como conciliar o treino na academia com o pedal?

		Olá pessoal do pedal,

Há 2 anos fiz uma cirurgia no joelho (retirada de um pedaço do menisco), motivado por uma torção jogando futsal. Após as seções de fisioterapia meu ortopedista aconselhou-me a iniciar um trabalho de fortalecimento na academia onde não parei mais...

Na academia eu treino hipertrofia 5x na semana divididos em ABC, sendo assim, treino perna 2x na semana.

Agora, iniciando no pedal, gostaria de sugestões para conciliar os treinos da academia com os treinos no pedal.

Dicas e sugestões para melhoria serão bem vindos.

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Rafael Broska Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 03 Out 2015 Antonina PR Offline Mensagens:4	Opções da Mensagem Responder Citar Rafael Broska Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Tópico: Como conciliar o treino na academia com o pedal? Postado: 03 Out 2015 as 17:42
	Olá pessoal do pedal, Há 2 anos fiz uma cirurgia no joelho (retirada de um pedaço do menisco), motivado por uma torção jogando futsal. Após as seções de fisioterapia meu ortopedista aconselhou-me a iniciar um trabalho de fortalecimento na academia onde não parei mais... Na academia eu treino hipertrofia 5x na semana divididos em ABC, sendo assim, treino perna 2x na semana. Agora, iniciando no pedal, gostaria de sugestões para conciliar os treinos da academia com os treinos no pedal. Dicas e sugestões para melhoria serão bem vindos.

dibars Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 15 Jun 2013 Belém/Fortaleza Offline Mensagens:87	Opções da Mensagem Responder Citar dibars Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Postado: 03 Out 2015 as 17:57
	Rapaz eu também tenho os dois joelho bichados, treino e ando de bike. Nos treinos de membros inferiores eu evito deslocamento lateral e muita carga no agachamento. A bike não força nada o joelho, pelo menos pra mim, então eu pedalo a vontade, mas claro que uso as marcchas da bike sempra pra pedalar leve. Nos dias de pedal leve eu treino membros inferiores e nos dias de pedal pesado eu treino membros superiores pra não sobrecarregar.

jbtozetti Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 21 Mai 2013 Mauá-SP Offline Mensagens:6516	Opções da Mensagem Responder Citar jbtozetti Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Postado: 05 Out 2015 as 10:57
	seja bem vindo ao forum de uns 3 meses pra cá venho enfrentando dores insuportáveis no meu joelho esquerdo, enquanto não chega o dia da consulta com o especialista em ortopedia estou por conta própria tomando antinflamatório e fazendo fortalecimento na musculatura da região 1x por semana, descanso dois, faço pedaladas leves dia sim dia não e as vezes uma mais pesada antes de voltar à academia, percebo q as dores diminuíram consideravelmente recomendo a leitura do tópico abaixo pra vc ter uma idéia de qual é a rotina minimamente adequada >> http://www.pedal.com.br/forum/academia-malhar-pernas-eis-a-questao_topic50699.html boa sorte!
	Vai iniciar no pedal e quer comprar uma bike?


Rafael Broska Perfil do Membro Enviar Mensagem Privada Encontrar Mensagens do Membro Adicionar para Lista de Amigos Cadastrado em: 03 Out 2015 Antonina PR Offline Mensagens:4	Opções da Mensagem Responder Citar Rafael Broska Denunciar Mensagem Agradecimentos(0) Citar Responder Postado: 05 Out 2015 as 11:39
	Vlw pelo link Jb...acho que encontrei o que procurava...